第二天，晨曦初露，新兵們已經在訓練場上集合完畢。
蕭林站在他們麵前，陽光灑在他的身上，仿佛為他披上了一層金色的戰袍。
“昨天的負重跑訓練，大家表現得非常出色。今天，我們將進行新的訓練項目，分彆練習單杠、雙杠和爬繩。”蕭林的聲音在清晨的空氣中顯得格外清晰。
“單杠是什麼東西？”
“不知道啊，沒聽說過。”
……
新兵們麵麵相覷，對於這些從未聽說過的訓練項目感到疑惑。
蕭林微微一笑，接著解釋道“所謂的單杠和雙杠就是是鍛煉臂力和身體的平衡能力的工具。而爬繩則是鍛煉你們的手腳協調和上肢力量。你們可不要小看它們，這三樣可是能夠提高你們在戰場上的戰鬥力的。”
隨後蕭林指向了昨天工匠們搭建的設施。這時新兵們才注意到訓練場上多出了許多的橫杆和豎立的繩子。
“這些就是那什麼單杠啥的？”一個新兵好奇地問。
一個士兵撓了撓頭，也露出了困惑的表情，說“真不知道這些玩意兒怎麼用，看起來挺複雜的。”
另一個士兵也附和道“對啊，我長這麼大，還是第一次看到這些訓練器械。城主大人，您能給我們示範一下嗎？”
蕭林點了點頭，隨後便走到了單杠的麵前，開始了示範。
“看好了，單杠訓練主要是鍛煉你們的上肢力量和腹部肌肉。”蕭林邊說邊做了幾個標準的引體向上，動作流暢而有力。
接著蕭林又走到了雙杠前說道“雙杠訓練可以鍛煉你們的胸肌和三頭肌，同時也能提高你們的協調性。”
蕭林並沒有直接先是輕鬆地在上雙杠，而是先在地上做了幾個俯臥撐，放鬆了一下。
不遠處的新兵們看著蕭林討論了起來“城主這做得又是什麼？”
“好像是，在親大地！”
蕭林聽到新兵們的討論，不禁笑了笑，然後站起身來，拍了拍手上的灰塵，走向了雙杠。
"這是熱身運動，"蕭林解釋道，"在進行任何鍛煉之前，適當的熱身可以避免肌肉拉傷，就是受傷。新兵們這才恍然大悟，紛紛點頭表示理解。
蕭林接著說道"現在，我給大家示範一下雙杠的正確使用方法。"說著，他走到雙杠前，雙手緊握雙杠，身體懸空，然後開始了一係列標準的動作，包括上下擺動、支撐移動、雙杠俯臥撐等等，每一個動作都十分專業和有力。
新兵們看得目瞪口呆，他們從沒想到這雙杠竟然這麼難！
士兵們看著蕭林做完雙杠後，議論紛紛，臉上露出了膽怯之色。
"這雙杠看起來真難啊！"一個士兵表示懷疑自己能否做到。
蕭林聽到了那個士兵的話，微笑著說"彆擔心，剛開始可能會有些困難，但隻要你們堅持練習，很快就能掌握技巧。"
"城主大人，我們能試試嗎？"許褚走到了前麵。
"當然可以，但記得先做熱身運動，避免受傷。"
許褚聽到蕭林的話後，便走到了雙杠前。
他先是照著蕭林的樣子做了幾個俯臥撐。
“雙腿繃直，膝蓋要下去。”
做完俯臥撐後許褚深吸了一口氣，然後按照蕭林的示範，雙手緊握雙杠，身體懸空，開始嘗試做雙杠的動作。
起初，許褚的動作顯得有些笨拙，他的手臂顫抖著，臉上露出了吃力的表情。
但他並沒有放棄，而是咬緊牙關，堅持繼續做彆的動作。
"許爺，加油！"莽村的新兵們在一旁為他加油鼓勁。
許褚聽到鼓勵後，心中湧起了一股力量。又深吸一口氣，然後用力一撐，完成了最後的上下擺動。
"許爺，許爺——"莽村新兵們紛紛鼓掌，叫喊著許褚。
許褚從雙杠上下來後，臉色通紅，喘著粗氣。