話說這天，黃帝那叫一個好奇，瞅著岐伯，眼睛瞪得跟銅鈴似的，活脫脫一個打破砂鍋問到底的小孩，眼巴巴地說：“岐伯啊，我這心裡頭一直有個大問號，為啥有的人就能順順當當活到一百歲才跟這世界說拜拜呢？這到底是咋做到的呀？你可得給我嘮嘮清楚，我都快想破腦袋啦！”
岐伯一聽，樂了，慢悠悠地捋了捋自己那長長的白胡子，就跟那老神仙似的，不緊不慢地開了腔：“黃帝呀，這能活到百歲的人，身體裡的門道可多啦，就跟個寶藏似的，得慢慢挖。咱先嘮嘮這‘使道隧以長’。這‘使道’啊，說白了，就是咱的鼻子和呼吸道。你琢磨琢磨，要是一個人的鼻子又高又挺，那模樣，就跟山峰似的，呼吸道還寬敞得跟高速公路似的，空氣跑進去那叫一個順溜，一點阻礙都沒有。這就好比給身體修了一條超棒的‘氧氣專用通道’，新鮮空氣，也就是咱中醫講的清氣，跟開了掛似的，呼呼地往身體裡灌，順便把那些烏煙瘴氣的濁氣給統統趕出去。你想啊，就好比你家房子窗戶又大又通風，住著能不舒坦嘛！這清氣足了，身體裡的各個小零件，像五臟六腑啥的，才能跟打了雞血似的，好好乾活，這人呐，自然就精神得不行，長壽的第一步，這不就邁出去了嘛！”
黃帝聽得那叫一個入神，眼睛都不帶眨的，一個勁兒點頭，緊接著又追問道：“那‘基牆高以方’又是啥意思呢？岐伯你快給我說道說道。”
岐伯哈哈一樂，伸手就指了指自己的臉，說道：“黃帝你瞧瞧啊，這‘基牆’說的就是咱這麵部輪廓。你看那些長壽的人，臉盤子長得那叫一個周正，腮幫子高高方方的，就跟城牆似的厚實又堅固。這為啥就跟長壽有關係了呢？這裡頭可大有學問。咱中醫講啊，脾胃那可是後天之本，就好比身體的超級大糧倉，負責把咱們吃進去的那些七七八八的食物，都轉化成營養，再供應給全身。你想啊，這臉就像糧倉的‘麵子工程’，臉上的肌肉啥的，全靠脾胃給的營養養著。這臉長得結實，那就好比糧倉儲備充足得很，身體啥時候需要營養，‘嗖’的一下就能供應上。所以啊，這‘基牆高以方’，可是長壽的一個重要信號，就跟密碼似的，解開了就知道這人身體底子好著呢！”
黃帝摸了摸自己的臉，若有所思地嘟囔著，然後又急切地說：“原來是這麼回事兒啊，那這‘通調營衛’又是咋個情況呢？岐伯你趕緊接著往下說，我都等不及啦！”
岐伯清了清嗓子，繼續說道：“這‘通調營衛’啊，這裡頭的彎彎繞繞可有點複雜。黃帝你這麼想啊，咱身體裡就像有兩支特彆的隊伍，一支叫營氣，另一支叫衛氣。這營氣呢，就像一群勤勞得不行的小蜜蜂，整天忙忙碌碌的，專門負責把營養物質運送到身體的各個旮旯，啥五臟六腑、肌肉骨骼，都得靠它們來滋養，就跟送快遞似的，把營養準確無誤地送到每個地方。而衛氣呢，那可就像一群勇猛的士兵，威風凜凜地在身體表麵巡邏站崗，眼睛瞪得老大，專門防止外麵那些邪氣，像風邪、寒邪這些壞蛋溜進來搗亂。這兩支隊伍得配合得嚴絲合縫，就跟兩個鐵哥們兒似的，一個負責照顧家裡的事兒，一個負責看家護院，這樣身體才能安安穩穩，平平安安。要是這營衛失調了，那就好比家裡鬨內訌了，一個撂挑子不乾，一個也不認真站崗了，那些邪氣就跟瞅準機會的小偷似的，‘嗖’地一下就鑽空子進來了，人可不就容易生病嘛！所以啊，能活到百歲的人，身體裡的營衛那都是通調得特彆好的，時刻保持著一種和諧穩定的狀態，就像一首配合默契的交響曲。”
黃帝皺著個眉頭，滿臉好奇地問：“岐伯啊，你說的這營氣和衛氣，看不見摸不著的，跟捉迷藏似的，咱咋知道它們通調得好不好呢？這可太讓人摸不著頭腦了。”
岐伯笑著拍了拍黃帝的肩膀，說道：“黃帝呀，這就可以從‘三部三裡起’看出來啦。這‘三部三裡’呢，指的是咱身體上的一些穴位。在咱的頭麵部、上肢和下肢，各有一組穴位，這些穴位就跟身體的小信號燈似的，能把身體的狀況清清楚楚地反映出來。要是這些穴位都長得高高的，鼓起來，那就說明氣血充足，營衛調和得好呀！就好比信號燈亮得賊拉明，跟你說‘身體內部一切正常，放心吧’。你想啊，要是氣血不足，營衛失調了，這些穴位就跟泄了氣的皮球似的，變得平平塌塌的，那身體肯定就出問題了，就像信號燈沒電了，一片漆黑，啥都看不見。所以啊，長壽的人這‘三部三裡’的穴位都是鼓鼓囊囊、特彆飽滿的，這就是他們身體健康的一個小秘密武器哦，一般人我可不告訴他！”
黃帝恍然大悟，一拍大腿，又問：“那‘骨高肉滿’又和長壽有啥關係呢？岐伯你快接著給我講講，我感覺我馬上就要掌握長壽的真諦啦！”
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岐伯哈哈一笑，拍了拍黃帝的肩膀，說道：“黃帝呀，你這麼想，骨頭就好比房子的大梁，肉就好比房子的牆壁。你琢磨琢磨，要是大梁又高又結實，牆壁還厚實得很，這房子能不堅固嘛！人的身體也是這個理兒，骨頭長得高大粗壯，那就說明腎精充足。這腎精啊，可是咱身體的寶貝疙瘩，就跟大樹的根似的，腎精足了，身體的各種機能才能跟上了發條似的，正常運轉。而肉長得飽滿，那就說明脾胃的運化功能好得很，能把吃進去的那些營養，都順順當當轉化成肌肉。你瞅瞅那些長壽的老人，彆看人家年紀一大把了，但是骨頭硬朗得很，肌肉也不鬆鬆垮垮的，這就是‘骨高肉滿’的表現。這樣的身體啊，就好比一輛保養得超級好的汽車，跑個幾十年都不帶出毛病的，自然就能順順當當活到百歲啦！”
黃帝聽了，那叫一個感慨，說道：“岐伯啊，聽你這麼一講，我總算是明白了，原來這長壽的秘訣都藏在身體的這些小細節裡呀！那咱們普通人要怎麼做，才能像那些長壽的人一樣，讓自己的身體也具備這些條件呢？你快給我支支招，我好傳達給大夥。”
岐伯笑著說道：“黃帝呀，其實想要身體具備這些長壽條件，也不是啥登天的難事。首先呢，得在飲食上多留個心眼兒。可不能挑食，酸甜苦辣鹹，五穀雜糧、蔬菜水果，啥都得吃點。就好比一個大食堂，啥菜都得備齊了，這樣脾胃才能吸收到各種各樣的營養。你想啊，脾胃這個大糧倉，要是隻裝一種糧食，那身體遲早得鬨饑荒。而且吃飯的時候，也彆可勁兒往嘴裡塞，吃個七八分飽就行啦。要是吃太飽，脾胃消化起來就跟背著大石頭跑步似的，累得夠嗆，時間一長，脾胃準得出毛病。”
黃帝好奇地問：“岐伯，那吃啥對脾胃好呀？有沒有啥特彆推薦的食物？”
岐伯思索片刻說：“像山藥、紅棗、白扁豆這些，都是脾胃的‘好朋友’。山藥這玩意兒，就跟軟糯的小衛士似的，能健脾益胃，幫著脾胃更好地消化食物。紅棗呢，甜滋滋的，既能補氣血，又能調養脾胃，就像給脾胃送了個甜蜜的小禮物。白扁豆也不錯，能健脾化濕，把脾胃裡那些多餘的濕氣都給清理出去，讓脾胃住著舒舒服服的。平常可以多吃點這些食物，給脾胃好好保養保養。”
黃帝點點頭，又問：“那除了飲食，還有啥要注意的不？”
岐伯接著說：“當然有啦，適當運動也很重要。這運動啊，就好比給身體做一場全方位的按摩，能讓氣血在身體裡歡快地跑來跑去，順暢得很。像散散步，就跟在公園裡悠閒地溜達，既能呼吸新鮮空氣，又能活動活動筋骨。打打拳也挺好，一招一式，剛柔並濟，能讓全身的肌肉和關節都得到鍛煉。不過運動也得悠著點，彆一下子太猛了，累得自己半死，那就適得其反啦。就像拉車，你得勻速前進，要是猛地一使勁兒，繩子說不定就斷了。”
黃帝笑著說：“哈哈，這比喻有意思。那運動的時間有沒有啥講究呢？”
岐伯回答道：“一般來說，早上太陽出來之後，空氣清新，這時候出去活動活動，能讓身體更好地吸收陽氣，精神一整天。傍晚呢，也是個不錯的時間，不過彆太晚，太晚了外麵的陰氣重，對身體不太好。而且運動完之後，可彆馬上吹風或者喝涼水，不然就像剛燒開的熱水一下子澆上冷水，身體可受不了。”
黃帝又問：“岐伯啊，我聽說心情對身體也有影響，是不是真的呀？”
岐伯點頭說道：“那可不，心情對身體的影響可大了去了。你想啊，要是一個人整天愁眉苦臉，心裡頭跟塞了團亂麻似的，憋著一肚子氣，這氣在身體裡亂竄，就好比在好好的馬路上橫衝直撞，把氣血運行的道路都給堵死了，營衛也得跟著失調。所以啊，得保持心情舒暢，啥事都看開點。遇到不開心的事兒，就想想開心的事兒，就像心裡頭有個小太陽，把那些烏雲都給驅散了。沒事多跟朋友嘮嘮嗑，樂一樂，這身體自然而然就好啦。”
黃帝一聽，眼睛立馬亮閃閃的，像個好奇寶寶似的追問道：“岐伯啊，你說的這些我都明白啦。可這人活在世上，煩心事就跟那小尾巴似的，甩都甩不掉。要是真碰到煩心事了，咋能麻溜地開心起來呢？快給我支點實用的招兒，我好教給大夥。”
岐伯一聽，樂了，笑著說：“黃帝呀，這辦法可多了去啦！就說聽音樂吧，您想啊，那美妙的旋律，可不就像一雙溫柔得不得了的手嘛，在你心裡頭這兒摸摸那兒揉揉，那些個像亂麻一樣的疙瘩，一下子就被解開咯。就好比本來心裡頭堵得慌，聽著聽著，嘿，那股子悶氣“嗖”地一下就沒啦！
再說說看風景。大自然的美景啊，簡直就是神奇的魔法藥水。您往那山水之間一站，哇塞，那青山綠水，藍天白雲，就跟一幅會動的畫似的。看著看著，心裡頭一下子就敞亮了，啥煩惱都被那美景給吸走啦，整個人彆提多愉悅了。
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還有培養興趣愛好這事兒，也特靠譜。像畫畫，拿著個筆在紙上塗塗畫畫，把心裡想的都畫出來，就跟跟自己的心在聊天似的。下棋也不錯呀，跟人殺上幾盤，腦子一門心思都在那棋盤上，這煩惱啊，早就被忘到爪哇國去咯！
黃帝又接著問：“岐伯，你說的這些都太有意思啦。那生活作息方麵呢，這裡頭有啥講究不？給我仔細嘮嘮唄。”
岐伯一聽，立馬收起笑容，一臉認真地說：“黃帝啊，這生活作息，那可重要得不能再重要啦！您看這太陽，每天該升起就升起，該落下就落下，規規矩矩的。咱人的身體啊，也跟太陽似的，有它自己的生物鐘。晚上睡覺的時候，就好比身體這台大機器在給自己充電呢，各個器官都在休息和調養。
從中醫理論來講，晚上是人體陰氣生長的時候，就像地裡的莊稼需要在晚上吸收養分一樣，咱們的身體也得在這個時候好好養護。要是老是熬夜，就好比電池還沒充滿就拔了插頭，剛開始可能沒啥感覺，時間一長，身體這台機器可就得出故障啦。肝血沒法好好滋養，第二天眼睛就容易乾澀；脾胃得不到休息，消化功能也得受影響。所以啊，一定得儘量早睡早起，養成良好的生活習慣，這樣身體才能棒棒的！”
黃帝聽了，感慨地說：“岐伯啊，你這些話簡直就是寶貝疙瘩，太有用啦！我一定麻溜地把這些養生的好法子告訴大夥，讓大家都能健健康康、長命百歲的！”
岐伯笑著點頭：“黃帝英明啊！就盼著大家都能把身體當回事兒，把這些方法實實在在地用到生活裡。您想啊，要是大夥都這麼做了，那長壽的人不得跟那雨後春筍似的，越來越多咯！”
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