“你有沒有怕過？”明辰忽然問，聲音低沉。
蘇盤沉默片刻，終於坦誠道：“怕過。怕膝蓋再受傷，怕努力白費，怕自己飛不起來的那天真的會到來。可是，怕歸怕，我知道如果連跳起來的勇氣都沒有，那我早就輸了。”
明辰拍拍他的肩膀，笑道：“那你永遠不會輸，蘇盤。”
蘇盤笑著點頭，感到胸口那股不服輸的火焰又被重新點燃。他轉身，調整了一下護具，深吸一口氣，向籃筐衝去。籃球再次飛躍他的手心，他躍起，護具帶來的支撐感讓他更加自信。
就在空中的刹那，他突然想到：灌籃，不僅是對身體的挑戰，更是對自我的一次次突破。每一個起跳，都是心靈的飛翔，都是一次與恐懼和疼痛對話的機會。
他在空中伸出手，手中的籃球如同火焰一般燃燒著，狠狠地砸進籃筐。
膝蓋上的護具讓他行動變得小心翼翼，但身體的其他部位仍然渴望著更猛烈的鍛煉。灌籃需要的不僅是彈跳力，還有強大的核心力量支持，而他知道，自己腹部的肌肉還遠遠不夠結實。每次起跳的瞬間，腹肌像一根弦，決定著他能否將身體拉得緊湊而有力，順利完成空中的動作。
“腹肌，得練，”他喃喃自語，聲音低沉而堅定。
他走過去，躺在仰臥起坐板上，雙手放在腦後，緩緩卷起身體。第一個仰臥起坐，肌肉因為久未使用而感到酸澀；第二個，胸口開始燃燒；第三個，汗水順著額頭滑落。每一次起身，他都在對抗著身體的懶惰和疲憊，感覺自己仿佛在和無形的阻力拔河。
“加油，蘇盤，”他在心裡鼓勵自己，“再多做幾組，才能撐起那一躍。”
忽然，籃球場的另一端傳來笑聲，是幾個同學剛結束訓練，正往外走。他們的聲音穿透了寂靜，蘇盤本想專注於鍛煉，但腦海中閃過一絲不安。
“你真的要練這個？膝蓋才剛好點不久，還折騰腹肌？”忽然一個聲音在他心頭響起，那是他內心深處的懷疑與擔憂。
他握緊拳頭，咬牙回答：“不能因為怕痛就停下，強壯的核心能保護我，給膝蓋減壓。再說，灌籃不是光靠腿。”
這時候，一個熟悉的聲音在身後響起，“你這動作標準了，想練腹肌嗎？我剛從健身房回來，給你推薦幾個動作。”
他轉頭看見是明辰，手裡拿著一瓶水，臉上掛著笑容。
“真的？那太好了，正想問呢。”蘇盤從地上坐起，雙眼閃爍著一絲渴望。
明辰湊近，低聲說：“先從平板支撐開始，再做俄羅斯轉體，最後試試懸垂舉腿，保證你腹肌會火辣辣地疼。”
蘇盤點頭，臉上帶著決心：“那就從明天開始，我要練出能撐起自己重量的腹肌，支撐起灌籃的每一次騰空。”
他們在籃球場邊並肩而立，夜風輕拂，帶來陣陣涼意。蘇盤感到心跳有些加快，不僅是因為訓練，更因為那股被夢想牽引的力量。
明辰笑著拍拍他的肩膀，“看你這麼拚，彆忘了休息，彆讓身體抗議。”
蘇盤回以堅定的目光：“我知道，但我不能讓疼痛和恐懼把我綁住，我要用肌肉告訴它們，我還能飛。”
明辰搖搖頭笑了，“你這小子，總是把自己當成鋼鐵俠。”
“不能停，”他喃喃自語，起身從床上坐起來，目光堅定。他知道，籃球場上的每一次騰躍，都離不開日複一日的肌肉鍛煉和耐力積累。僅僅靠單純的場地訓練遠遠不夠，尤其是在膝蓋曾受過傷的情況下，更要科學地加強核心和腿部的力量。想要提升爆發力，想要更穩定的灌籃動作，去健身房已經成了不可回避的選擇。
蘇盤快速洗漱完畢，穿上了那套早已準備好的運動裝備，褲腳緊貼著護膝，腳踝綁著彈性繃帶，防護措施層層疊疊，像是一位裝備齊全的戰士準備踏上戰場。他看了看鏡子裡的自己，臉上的倦意還未完全褪去，但眼睛裡閃耀著堅毅的光芒。
“今天，是個新的開始。”他輕聲對自己說。
到了健身房，空氣裡彌漫著金屬器械和運動者汗水混合的味道，四周充斥著哐當哐當的撞擊聲和沉重的呼吸聲。蘇盤走進寬敞的訓練區，地板上鋪著防滑墊，牆邊整齊地擺放著各類啞鈴和杠鈴，還有各種功能性的訓練設備。相比籃球場的自由和熱烈，這裡顯得冷靜且嚴肅，是一塊嚴苛的訓練聖地。
他深吸一口氣，心中升騰起一股微妙的緊張感。麵對這些陌生又龐大的器械，他隱隱感受到一絲不安。“我能適應這裡的節奏嗎？膝蓋會不會再痛？”心底的懷疑如潮水般湧上來。
正當他徘徊不前時，健身房的教練走了過來，是個身材結實、笑容親切的中年男子。他沒有急著說話，隻是遞給蘇盤一瓶礦泉水，眼神裡透著理解和鼓勵。
“第一次來？”教練問。
蘇盤點點頭，聲音略顯拘謹：“嗯，想練核心和腿部力量，為了籃球。”
教練點頭，認真地打量著他那還包著護具的膝蓋，“膝蓋有舊傷吧？訓練得注意保護，科學安排才行。”
這句話像是觸動了蘇盤的心弦。他輕輕吸氣，眼神變得更為堅定：“我知道，不能用蠻力，想要有計劃地訓練。”
教練露出欣慰的笑容，“好，我帶你做些適合的訓練。核心訓練先從平板支撐和負重卷腹開始，腿部則以輕重量深蹲和彈力帶訓練為主，保護膝蓋的同時增強肌肉支持。你先從這些開始，慢慢適應，彆急。”
蘇盤心裡升起一股感激，他沒想到教練會如此細心和專業，這讓他感受到一種久違的安全感。終於有了專業的指導，他知道自己不會在無謂的訓練中傷害自己。
“謝謝，我準備好了。”他抬起頭，眼神中充滿了渴望和信心。