天還未亮透，李允真就早早醒來，或者說她壓根兒就沒怎麼睡。
她輕手輕腳地下樓，來到廚房，打開冰箱，看了看裡麵有什麼。
她眼尖的發現了幾個皮蛋，沒想到在半島還能找到這東西。
她先將大米洗淨，用冷水浸泡一會兒，然後將瘦肉切成薄片，皮蛋切成小塊。
把大米倒入鍋中加水熬煮，待米粒開花後加入瘦肉和皮蛋，撒上蔥花和一點點薑絲提味。
熱氣騰騰的粥香很快彌漫了整個廚房。
然後她又和麵攤了幾個餅，撒上鹽和蔥花。irae和徐正權下樓時，被眼前的景象和空氣中彌漫的食物香氣吸引。irae驚喜地說道，眼睛被桌上的美食吸引。
李允真有些不好意思地笑了笑：&34；昨晚失眠了，就早起了，看到有皮蛋就試著做了一鍋粥，不知道合不合你們口味。&34；
三人圍坐在餐桌前，開始享用早餐。
徐正權舀了一勺粥放入口中，滿臉驚喜：&34；有水準，比尹美萊做的好吃多了。&34；irae翻了個大白眼：&34；你不說沒人當你是啞巴！不過確實不錯，很香。&34；
得到兩人的一致認可，李允真心裡滿是歡喜，早餐在愉快的氛圍中結束。irae帶著李允真來到地下室的琴房。
&34；允真，在正式開始教學之前，我想先給你介紹一下我比較了解的一些唱法。“irae說道，示意李允真在一旁的椅子上坐下，然後牆上的顯示屏上出現了一個視頻，是魔力紅樂隊。
&34；首先是歐美的強混聲唱法。這種唱法注重共鳴的運用，以達到強大而富有穿透力的聲音效果。通過調整聲帶的閉合和共鳴腔體，讓聲音在高音區依然保持清晰、飽滿且有力。&34；
“kpop的唱法則風格要獨特一些，各大公司的唱法，都有一些不一樣。
比如jyp的空氣唱法強調聲音的輕盈感，就像空氣一樣流動。更注重關閉唱法，讓高音更加集中有力。
而yg則傾向於自由奔放的演唱風格，注重個性表達。&34；irae停下來，目光銳利地盯著李允真：“不過理論隻是輔助，真正的進步來自嚴格的訓練。前天看你的唱歌的表現，你的嗓子條件確實不錯，但氣息控製和共鳴技巧太差了。接下來，我要用一些特殊方法，快速提升你的水平。&34；
她的語氣突然變得嚴厲起來：&34；首先，我們要糾正你的呼吸方式。&34；irae突然伸手用力按在李允真的腹部，力道之大讓李允真嚇了一跳，被irae猛的一按，讓她有種想上廁所的感覺......
&34；這裡，這裡就是你呼吸的核心,腹式呼吸必須從這裡發起.&34；irae突然從背後環抱住她，一隻手緊緊勒住她的腰部，另一隻手按在她的腹部：&34；現在，在我的鉗製下，你必須找到正確的呼吸方式。
吸氣時腹部要頂住我的手，呼氣時腹部內收但不塌陷！&34；irae緊緊箍住，臉漲得通紅,她倒不是被勒的難受，她隻是想拉粑粑。
但出乎意料的是，在這種特殊壓力下，她的身體竟然開始本能地尋找正確的呼吸方式。irae對李允真說到，”知道你的呼吸核心在哪裡之後，我們現在就去強化它，接下來是做狗喘氣練習。&34；
&34；狗喘氣？&34；李允真疑惑地問，什麼叼名字，怪難聽的。irae已經做起了示範——她雙手叉腰，開始快速地吸氣呼氣，就像一隻剛跑完步的狗一樣，舌頭甚至微微伸出。
聲音&34；哈哈哈&34；地急促響起，整個身體都在隨著喘息而抖動。
&34；好……尷尬的動作......&34；李允真有些猶豫。
&34；這是強化橫膈膜和腹部肌肉的最有效方法之一。&34；irae停下來解釋。
&34；要唱好歌，你需要強壯的橫膈膜和腹肌來支撐氣息。來，跟我做。&34；irae的樣子，開始“狗喘氣”。
剛開始時，她感到十分尷尬，動作也不夠協調。irae走到她身後，雙手按在她的腰上，“感受你的橫膈膜和腹肌在工作。吸氣時，腹部擴張；呼氣時，腹部收縮，要快速而有力！&34；
李允真加快了節奏，不過她感覺這動作好像沒啥難度，隻要彆老按她肚子就行。irae的聲音嚴厲，“再堅持二十分鐘！你會感覺到肌肉的酸痛，這種酸痛正是肌肉在鍛煉的證明&34；
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irae一眼，沒有說話。irae終於喊停，”休息一分鐘，然後再來一輪。&34；irae的指導下，反複進行著這種高強度的呼吸訓練。irae隻給她很短的休息時間，就催促她繼續，但她是真沒感覺有多累。irae宣布，”這次我要你在狗喘氣的同時，手臂向上伸展，然後彎腰，讓頭部儘量接近地麵。&34；
李允真瞪大了眼睛：&34；這...這樣我大概會站不穩，左腿不好發力。&34；irae說道，”這樣可以在極限狀態下訓練你的肺活量和肌肉控製。當你在舞台上又唱又跳時，會比這更累。&34；
李允真深吸一口氣，開始最後一輪挑戰。
她雙手高舉，同時進行狗喘氣，然後慢慢彎腰。
隨著角度的增大，她感到血液湧向頭部，這個姿勢下的難度確實要大很多。irae的聲音似乎從很遠的地方傳來，“控製你的呼吸，不要讓它變得混亂。&34；
李允真的視線開始模糊，腦袋開始缺氧了，耳朵嗡嗡作響，但她仍然堅持著。irae的聲音忽然變得柔和，她的手輕輕扶著李允真的背，幫助她恢複正常姿勢。
李允真站直了之後，吸了幾口氣，臉色又迅速恢複正常。irae皺了皺眉頭，她感覺，這孩子，好像比她想象的抗造的多，難道是強度不夠？irae命令道，“趴下，保持俯臥撐的姿勢，隻用你的右腿發力支撐，左腿你自己找個舒服的姿勢放。”irae的目光下，她隻好慢慢趴在地上。irae命令道，然後，她直接坐在了李允真的背上。