五、當歸生薑羊肉湯
食材：羊肉500克、當歸20克、生薑30克、蔥段適量、料酒適量、鹽適量。
做法：
1.羊肉切塊，冷水下鍋，加入蔥段、料酒焯水，撈出洗淨。
2.將羊肉、當歸、生薑放入砂鍋中，加足量清水。
3.大火燒開後轉小火燉煮23小時，至羊肉熟爛，加鹽調味。
功效：當歸補血活血，生薑溫陽散寒，羊肉溫中補虛，此湯對女性氣血不足、宮寒體寒有很好的調理作用。
六、山藥紅棗粥
食材：大米100克、山藥1根、紅棗8顆、冰糖適量。
做法：
1.大米洗淨，浸泡30分鐘；山藥去皮切塊，浸泡在清水中防止氧化。
2.將大米放入鍋中，加適量清水煮開，加入山藥塊和紅棗。
3.小火熬煮4050分鐘，至粥濃稠，放入冰糖攪拌至融化。
功效：山藥健脾益胃、滋腎益精，紅棗補氣養血，常喝此粥能增強脾胃功能，促進氣血生化，改善氣血不足狀態。
七、紅糖雞蛋湯
食材：雞蛋2個、紅糖30克。
做法：
1.鍋中加適量清水燒開。
2.將雞蛋打入碗中，攪拌均勻，慢慢倒入開水中，邊倒邊攪拌，形成蛋花。
3.加入紅糖，煮至紅糖完全融化即可。
功效：簡單易做，雞蛋富含蛋白質，紅糖補血，在女性經期或日常飲用，能快速補充能量與氣血。
八、木耳紅棗湯
食材：黑木耳20克、紅棗10顆、冰糖適量。
做法：
1.黑木耳泡發後洗淨，撕成小朵；紅棗去核。
2.將黑木耳和紅棗放入鍋中，加適量清水，大火煮開後轉小火煮3040分鐘。
3.加入冰糖，煮至冰糖融化。
功效：黑木耳富含鐵元素，有補血作用，紅棗補氣養血，二者搭配煮湯，對改善女性氣血狀況有幫助。
日常堅持食用這些補氣血食譜，配合規律作息與適當運動，相信女性朋友們能擁有紅潤氣色與健康體魄。
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