程咬金撇了撇嘴，他還以為長孫衝有什麼話沒說完呢，是他自做多情了。
接著一手拎著一個啞鈴，放到了兩側突出的鐵杆之上。
“背靠在墊子上，雙手握住把手……”
程咬金按著長孫衝的介紹，將後背靠在深蹲機上，肩膀撐住兩側，接著深吸一口氣，猛然發力。
“雙腿打開一點，腳尖與膝蓋成一條直線，往下蹲，再蹲，好，起~膝蓋微屈，不要伸直，吸氣，呼氣。”
程咬金在長孫衝的指導下，一步步的做著。
“二十八，二十九，接著最後一個，起~”
程咬金緊要咬牙關，站了起來，如果仔細湊近看，還能發現他的小腿已經開始微微顫抖。
“好，踩腳下的擋板，接著放下就行。”
聞言，程咬金伸腳一踩，隻聽啪哢一聲，似有什麼東西卡住一般，程咬金轉頭看向長孫衝，見後者點頭，這才慢慢放下。
此時，他的小腿已經絲毫沒有力氣，一屁股便坐在了地上，大口大口的喘著粗氣，前胸後背已然被汗水浸透。
“下次不一定非要一口氣就做這麼多，可以分成四組，一組十二個，每做完一組便休息一下的。”長孫衝遞過來一杯水，下意識的便想伸手拍拍程咬金的後背，可當看見那濕答答的後背後，嫌棄的收了回去。
程咬金則垂著腦袋點頭，小口小口的抿著涼白開。
……
一個時辰過去了，眾人皆是全身濕透，躺在地上，一臉生無可戀的模樣，眼神中卻微微帶著幾分興奮之情。
不知是誰大喊了一聲“爽”，健身房內頓時響起了起此彼伏的一陣猿啼之聲。
“行了今天就練到著吧，每天一個時辰就差不多了”，長孫衝拍拍手，示意眾人看向自己後繼續道，“我再關於健身多說幾句，我建議是隔一天練一次，給身體一個休息的時間。”
“大家也都看到了，每個器械都對應練習著身體的不同部位。”
“因此，可以大家提前規劃，比如第一天練了腿，第三天就可以練胸和背，第五天練手臂，第七天練腰，這樣循環往複，便能鍛煉到身體的各個部位。”
“每天回家後，可以讓家中小廝或是侍女，對肌肉進行按摩，或是敲打，來放鬆肌肉。”
“最重要的一條”，長孫衝伸出個食指道，“那就是安全第一，這些玩意都沉的很，千萬彆摔了。”
“這東西用來給將士訓練怎麼樣？”李靖腦海中靈光一閃，朝著長孫衝問道。
“不建議”，長孫衝搖了搖頭道，“軍人訓練應當是耐力、力量和靈活等一起鍛煉，起到相輔相成之效。”
“而這些器材主要是幫助身體塑形，讓你們身體健康的。”
聞言李靖點了點頭，接著便低頭思索起來。
“好了，彆聊了，來個人拉我一把啊。”程咬金坐在地上哀嚎道。
本身體重就大，又練了一個時辰的腿，他現在是站也站不起來。
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