這個過程，同樣不輕鬆。
但蘇哲卻樂在其中。他能清晰地感覺到，隨著泡沫軸的滾動，那些因為高強度訓練而變得僵硬、緊張的肌肉，正在一點點地被激活，被舒展開來。
做完泡沫軸放鬆，蘇哲又拿起拉伸帶，開始進行更加細致的靜態拉伸和動態拉伸。
弓步壓腿，拉伸大腿前側和髖屈肌。
坐姿體前屈，拉伸大腿後側和下背部。
交叉抱臂，拉伸肩部和上背部。
……
每一個動作，他都做得一絲不苟，力求達到標準的拉伸幅度，並且保持足夠的時間。
他的額頭上，再次滲出了細密的汗珠，但這一次，不再是訓練時的疲憊，而是一種身體被充分舒展後的暢快。
他專注於自己的呼吸，感受著每一塊肌肉的伸展和放鬆。
他會特彆關照自己的腳踝。因為練習艾弗森式突破，他的腳踝承受了比以往更大的壓力。他會用拉伸帶輔助，進行各個方向的腳踝拉伸，增加腳踝的靈活性和穩定性。
還有他的膝蓋。麥迪式乾拔對膝蓋的衝擊不言而喻。他會進行股四頭肌、膕繩肌等膝關節周圍肌肉的重點拉伸，以減輕膝蓋的壓力。
甚至連手指、手腕這些小關節，他都不會放過。
這個過程，漫長而細致，甚至有些枯燥。
但蘇哲卻始終保持著極大的耐心和專注。
他知道，這些看似不起眼的細節，正是區分一個普通球員和一個頂級球員的關鍵所在。
“魔鬼，往往就藏在細節之中。”蘇哲想起了艾弗裡·約翰遜教練經常掛在嘴邊的一句話。
在nba這個競爭激烈的聯盟，天賦異稟的球員數不勝數。但最終能夠脫穎而出，並且保持長久巔峰狀態的，往往是那些在訓練、比賽、恢複等每一個環節都做到極致的人。
蘇哲不想因為一時的疏忽，而給自己的職業生涯埋下隱患。
他要像一塊精密的儀器一樣，保養好自己的每一個“零件”。
當他完成最後一套拉伸動作，從瑜伽墊上站起身時，感覺整個身體都輕鬆了不少。之前訓練帶來的疲憊感和肌肉的酸痛感，也得到了極大的緩解。
他看了一眼牆上的掛鐘，從訓練結束到現在，他花在冰敷和拉伸上的時間，已經超過了一個小時。
這個時間，甚至比一些球員的加練時間還要長。
但蘇哲覺得，這一切都是值得的。
“蘇，還沒走？”球隊的首席訓練師凱西·史密斯走了過來，看到蘇哲剛剛結束拉伸，眼中露出一絲讚許。
凱西是個經驗豐富的中年白人，對待球員的傷病管理向來一絲不苟，甚至有些嚴苛。
“剛做完拉伸，凱西。”蘇哲笑著回應。
“很好。”凱西點了點頭，目光在蘇哲的腿部和關節處掃過，“記住，年輕人，身體是你們最大的財富。每一次訓練後的恢複，都是對你們未來的投資。不要因為年輕，就忽視這些細節。”
“我明白，凱西。我會堅持下去的。”蘇哲認真地說道。
“那就好。”凱西拍了拍蘇哲的肩膀，“有什麼不舒服的地方，隨時告訴我。早發現，早處理。”
“謝謝你，凱西。”
送走了凱西，蘇哲拿起自己的水壺，喝了一大口水。
他知道，傷病管理的日常，遠不止冰敷和拉伸這麼簡單。合理的飲食、充足的睡眠、科學的訓練計劃，每一個環節都至關重要。
而他，正在努力將這些，都融入到自己的生活之中，讓它們成為一種習慣。
這不僅僅是為了避免傷病，更是為了讓自己能夠以最佳的狀態，去迎接即將到來的常規賽，去追逐那個遙不可及，卻又讓他熱血沸騰的籃球夢想！
夕陽的餘暉，將蘇哲的身影拉得很長。
他邁著堅定的步伐，走出了訓練館。
明天，又將是新的一天。
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