第二天阿雅醒得特彆早，先將艾美爾老師的任務完成，視頻課件發給她，隨後出門跑步，然後回家製作早餐。
用的昨天剩下的香葉、麵包果、薄荷、酒菊花，簡單製作一個雜羹，主材料是麵包果，非常單一，能量依賴香葉，味道靠酒菊花，沒有彆的水果作陪。這次的麵包果需要炒製微微褐色，此時味道發苦，配合薄荷的味道，早上很提神。
早餐做好以後伸個懶腰，精神飽滿的一天開始。
廚房窗外，看見一縷陽光，阿雅伸著頭，讓陽光照在她藍色的頭發上，有薄薄的光流動。她淡淡的笑了，之前無論做什麼都有點失落、沒力氣，很容易因為小事情而感到暴躁、無助、傷心的狀態改善很多，接下來稍微維持幾天，等疲憊過去，身體便能承受現在的生活強度。
“阿雅，怎麼起得這麼早？”
爸爸剛起來，阿雅已經做好了早飯。他微微皺眉，昨晚上媽媽過去的時候快45點了，阿雅做好早飯至少要一個小時，她就睡了9個小時！
阿雅道：“我起得不算很早，吃飯了爸爸。”
“阿雅，你是不是失眠睡不著？”
小精靈正常的睡眠時間是14個小時，這是最低保障，有些小精靈需要15、16個小時都是正常的，睡九個小時也太恐怖了！
成年精靈的正常睡眠時間都是12個小時。
阿雅搖頭道：“沒有，我習慣這個點醒了，爸爸。”
爸爸還是很擔心，“睡眠不夠容易影響身體健康。你還在發育中，要是身體出了問題怎麼辦？不能睡不夠，知道嗎？學習可以慢慢來，這次沒考上下次繼續考，有的時間，但是睡眠現在沒有了以後你是補不回來的。”
人的每個階段都有這個階段的需求，錯過之後占用彆的階段來彌補是不理智，也是不劃算的。錯過之所以錯過，就是因為無法回頭彌補。
阿雅抱了爸爸一下說：“我知道的，我會保障好的。”
她很重視自己的身體，因為強壯的身體才能完成想做的事情。
爸爸深深歎口氣，“好，爸爸相信你。不要讓自己的太辛苦了。”
“嗯。”
爸爸將早餐端走，阿雅看著他的背影覺得她的父母真好。
她決定，稍微降低一下學習強度吧。
昨晚上認真思考過了，休息好才是效率的保障，因為消極帶來的損耗太大了。無論是時間、身體、心裡，都很大。
早餐味道很豐富，完全沉浸下心緒之後製作配方都多了幾分滿意，味道這些不刻意去注意，也會因為專注而仔細起來。
這就是專注的效率。
頓悟的感覺吧，她看過一本書上說，當身體、心裡、環境都準備好做一件事情的時候，事情會變得比實際簡單一半。剛才製作配方的時候突然想到這個問題，產生了很多思考。
爸爸送她去學校的路上，將這些感想記錄下來。這是人生成長途中自己感悟到的寶貝，很值得紀念。
人啊，一味的去挑戰自己是對的，但是不能野蠻的挑戰。肉體從基因到蛋白再到整個生命體的組建都是有規律的，有節律的。挑戰也一樣，循序漸進才能獲得最大收益，不能將支撐挑戰的杠杆折斷，這個度是很難把握的。
有些人一輩子也不知道極限在哪裡，哪裡需要停留片刻，給身心一個準備，哪裡不能停留，否則會讓身心產生惰性，從而挑戰升級失敗。
“阿雅，去到教室再寫吧，車上不穩。”
“好，我就是有了靈感，簡單記錄一下。”
“嗯，動蕩中不適合記錄。”
“嗯。”
收起筆記本，她也要甄彆，自己是受不了了抵達需要停留的補給站了還是突破緊要關頭承受不了而產生的惰性身心。
所以，人需要一個指導教練，他能懂你，幫助及時停留，也幫助你努力前進.......
筆記的最後：我就是我自己的教練、導師。
幸運的都是少數，大多數人最大的貴人就是自己！
抬頭，看見前視境裡專注開車的爸爸，她笑了。
到學校，爸爸叮囑：“不要太辛苦了，阿雅，不舒服及時跟爸爸說，爸爸接你回家。”
“好的，爸爸，下午見。”
“嗯。”
阿雅走出去幾步，爸爸還是不放心的喊道：“阿雅，累也是不舒服的一種，不要強撐著，爸爸媽媽等你回家。”
“好的！”
先去找艾美爾老師，交任務。阿雅昨天就想問艾美爾老師，有沒有什麼辦法能夠訓練身體強度，使自己能承受更強的訓練。今天來的早，正好抓緊機會問。
艾美爾老師想了片刻說：“訓練的方式有很多，最方便的就是鍛煉，比如跑步、跳繩、練功這類，還有一些保健操也不錯。你需要的話老師推薦一位訓練師給你吧。”
阿雅：“找訓練師的話就要去健身館訓練吧，太占據時間了。”
艾美爾老師說：“老師會根據你的生活作息、習慣、工作環境等製定適合你的健身方案，儘可能的減少對正常工作的影響。不需要去健身館鍛煉，當然，去那邊鍛煉的效果是最好的。當你覺得鍛煉出效果後去診斷一次，做一些微調。比自己胡亂的鍛煉要好，也要有效果。”
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阿雅想了想，要了老師推薦的健身老師的聯係方式。
那個健身館離這裡很近，中午可以過去。
艾美爾老師問：“怎麼突然想起要訓練了？”
阿雅：“就是覺得自己的精力不夠，身體強度跟不上，需要適度的鍛煉一下。”
“嗯，這個想法很好。我們的身體是有無限潛力的，但是也不能盲目的去提升。老師很鼓勵鍛煉，能主動來谘詢老師鍛煉方式也很好。以後有不明白的積極找武老師或者其他老師，我，都可以。”