修行總訣
經壇玉章，秘授玄文）
開經偈：
混元未剖炁先存，神龜負圖啟道門。
吐納玄機通造化，龜蛇相纏法自真。
周天火符循卦象，龜息綿綿證長生。
一點性光照太虛，萬般塵勞儘歸真。
此身便是玄元鼎，吐故納新得常存。
總訣正文：
夫太極者，陰陽之母，動靜之根。神龜者，先天真一之炁所凝，負洛書而現河圖，藏甲子而鎮玄冥，其性至靜，其動至微，其壽無疆。效神龜之吐納，乃盜天地之玄機，煉己身之純陽，合宇宙之呼吸，返先天之妙境。本修行總訣，統攝二十四篇神龜吐納秘法，導引純陽之氣，遊走八脈，灌溉三田，返本還元，臻至聖真。
第一節：釋名溯源·龜息本真
“龜息”者，非窒息斷脈之妄作，乃效神龜伏藏北海，呼吸於踵，綿綿若存，用之不儘之真息也。神龜吐納，其神在“與天地同其橐龠”。橐龠者，風箱也，虛而不屈，動而愈出。人身亦具此先天風箱，在肺腑之間，心神馭之，真息鼓之，坎離交媾則風生水起，周天循環無礙。龜蛇盤結，玄武真形，喻任督二脈如靈龜之首尾相顧，玄蛇之纏繞盤旋，一靜一動，一剛一柔，一呼一吸，儘在神龜俯仰吞吐之間。
第二節：法本乾坤·呼吸樞紐
一吸一呼，暗合乾坤開辟之樞機。吸則闔辟坤陰，攝地魄之精華，百川歸海，炁沉丹田下黃庭，臍下一寸三分真炁之海），如神龜伏波，收攝萬頃；呼則開啟乾陽，散天魂之光明，紫氣東升，炁透三關尾閭、夾脊、玉枕），如神龜昂首，吐納煙霞。此乃人身小天地與宇宙大天地炁機交融之真法門，綿綿若存之間，天地之元炁沛然入體。
第三節：神馭炁行·河洛樞機
河出圖，洛出書，聖人則之。神龜背負之紋路，乃宇宙炁機流行之先天密碼，暗合人身奇經八脈、十二正經。吐納之法，當以心神為君，真意為帥，導引先天真息胎息）循經導脈，如洛書九宮之數，井然有序，周流不息。呼氣意念如火，循督脈漕溪）自尾閭長強穴始）向上，穿三關，渡鵲橋，入泥丸上丹田，百會深處元神之府）；吸氣意念似水，引甘露自天心泥丸）而降，循任脈華池）過重樓咽喉十二重樓），入絳宮中丹田，膻中處神氣之府），複歸氣海下丹田）。此即小周天玉液還丹之基，龜息搬運之秘。吐納之間，心神寂照，觀想身如神龜，龜殼乃督脈陽剛之象，龜腹乃任脈陰柔之象，神意動處，真炁自行。
第四節：內煉三寶·水火既濟
精、炁、神，人身三寶。神龜吐納，乃煉精化炁，煉炁化神，煉神還虛之梯航。真息調和，腎水坎中真陽）上升，心火離中真陰）下降，水火交融於黃庭中下丹田之間），龍虎元神、元精）相蟠，龜蛇任督）纏繞，金木情性與本性）交並，真陰真陽相媾，於臍輪真炁發生處）結成“龜息丹苗”，此聖胎之始萌也。吐納之深微，即丹道之妙用，借後天呼吸引動先天真息胎息），心息相依，則真種自生。
第五節：符契節候·周行卦象
天道運行，四時八節，卦炁流轉。神龜通靈，與天合德。二十四篇吐納秘法，暗合二十四節氣之升降消息，陰陽之轉換消長，十二時辰之炁機流轉。修煉者當因時製宜，擇地清靜山林最佳，清室亦可），調身端坐或自然盤、或單盤、或垂坐，以脊柱中正、全身放鬆為要），鬆靜自然，萬緣放下，心如神龜伏定北海深淵，不起波瀾。握固拇指掐無名指根，餘四指合攏）或結定印兩手相疊，掌心向上，男左手在上，女相反，置臍下），舌抵上齶搭鵲橋），微閉目，神光內照。呼吸法則以“深、長、細、勻、綿、柔”為宗，初始自然呼吸，漸入真息之境，似有似無，若亡若存。胎息發動，真息綿綿，才是功夫真消息。
第六節：持戒淨心·法驗功成
凡修習此無上吐納妙法，首重心性澄澈。《清靜經》雲：“人能常清靜，天地悉皆歸。”須嚴持戒律，心無妄念，口無惡言，身無邪行。遠離葷腥辛辣初習可漸減），恬淡寡欲，慈悲濟物。雜念紛呈之際，勿強製，勿隨轉，以神龜伏藏之定力默念“唵”ong）字真言古傳龜息秘音）或“清靜”二字，或觀想龜甲上洛書光點流轉，引心神歸於寂定。功中若見諸般景象光色幻象等），不喜不怖，不迎不拒，一心返照“龜息丹元”之處下丹田深處之生機）。功後周身溫暖，津液甘泉稱“神水”或“龜津”），此真炁生發之驗；經絡暢通，宿疾漸消，精神健旺，此性命雙修之功；至若龜息真境現前，外呼吸幾絕，內炁循環不息，遍體通明，乃登堂入室之征。持之以恒，則鶴發童顏，神凝氣住，打破虛空，成就龜息丹道，逍遙自在，壽比神龜可期也！
第七節：總攝歸真·無字靈章
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此《太極神龜吐納法》總訣，乃無上心法秘鑰。二十四篇分演細行，務在精誠專一，體悟躬行。大道至簡，至要在“息”字。息調則心淨，心淨則神凝，神凝則炁返，炁返則丹結。效神龜之綿綿，忘歲月之流逝，融一己於大化，複歸於嬰兒之純真，方不負神龜負圖，泄露天機之至恩。
總訣畢）
二十四篇吐納秘法
純經正文）
卷一：築基導引十二辰篇）
第一篇：子時篇·凝神氣海固命元複卦炁生）
子夜二三更，陰極陽生）
神龜蟄北海，子時星鬥懸。萬籟寂已杳，先天一陽萌。
閉目垂簾坐，神歸下黃庭。意注氣海穴臍下三指真炁海），溫暖若春田。
鼻吸緩而深，似引天河傾。下注會陰竅海底輪，前後陰間），微微提穀道似忍便狀助氣升）。
息息沉丹府，如龜息水淵。綿綿若存續，真陽漸漸明。
河圖注：子時北一水，當固守坎宮腎水，以候陽生。）
任督注：氣起氣海，微下注會陰後，順督脈向上輕輕導引至命門，如龜尾輕搖。）
第二篇：醜時篇·疏浚帶脈轉坤輪臨卦地澤）
雞鳴至平旦，陰土當令）
醜時星月沉，坤土轉輪深。龜息調帶脈，橫束腰臍循。
掌心撫神闕肚臍），熱透入肌筋。右轉三九陽三九為虛數，以身體舒適為度），左回四六陰。
鼻吸清氣入，繞臍環腰行。意注臍帶輪，氣蕩濁瘀清。
如龜泳碧淵，靈動腹中春。吐納貴圓轉，柔腸百節溫。
洛書注：醜應東北艮土，帶脈屬土，環腹一周，當此調之使順。）
帶脈注：此脈環腰一周，主約束諸脈。意念氣息隨掌根按摩繞腰臍運轉。）
第三篇：寅時篇·東迎紫氣醒泥丸泰卦三陽）
平旦旭日升，少陽初動）
寅時迎初曦，東海沐紫氣。正襟麵朝東，萬竅皆開啟。
深吸清氣足，意循督脈提。自尾閭尾骨尖）上衝，過命門，透夾脊。
上玉枕，貫頂竅，注天池泥丸宮）。雙目微開闔，神光耀太虛。
徐徐呼濁氣，潤下歸丹基。如龜昂首頸，承露光明披。
吐納貴清爽，醒腦開神機。
卦炁注：寅屬東方震木，主生發，督脈總督諸陽，此時升陽最利。）
督脈注：吸氣意念沿脊柱中軸督脈直上，呼氣意念沿任脈降下。）
第四篇：卯時篇·醒脾和胃運地坤大壯雷行）
日出東方明，陰消陽長）
卯時太陽升，光耀照昆侖。神龜飲朝露，醒脾潤中宮脾胃）。
舌抵生金津口水），吞咽入黃庭中下丹田間）。腹內轉太極，左右各七巡。
左揉助肝升木氣），右旋利胃通土氣）。鼻息勻且長，地輪脾胃）生和風。
如龜齧柔草，滋土百骸豐。吐納重坤順，氣血自然充。
卦象注：卯月陰土向陽明之陽土過渡，屬脾胃當旺，吐納調中以應。）
經脈注：意念注於中脘、天樞諸穴，導引脾胃之氣隨揉腹運轉。）
第五篇：辰時篇·養心除煩通離宮夬卦陽盛）
早食之際，太陽熾明）
辰時曜如金，離宮心）火德臨。神龜伏心濤，靜定息炎蒸。
雙掌護膻中心窩），微灼透內陰。心息相依偎，化煩惱為霖。
鼻吸清和炁，灌心府中丹田）滌塵。徐徐呼長息，排出躁熱氛。
如龜曬朝陽，暖而不傷身。吐納定離位，君火自安平。
卦炁注：辰屬東南巽風，心屬離火，風助火長亦能燎原，故當養而製。）
心經注：意念沿手少陰心經循行，自極泉至小指尖少衝穴，導心火下降。）
第六篇：巳時篇·理肺寬胸貫魄門乾卦純陽）
日昳將近，陽氣正盛）
巳時天如爐，肺金屬金）主令殊。神龜鼓風囊肺），吐納任卷舒。
擴胸展臂膀，背挺脊柱舒。吸氣極天際，仿佛抱金烏太陽）。
呼氣緩綿綿，肺葉漸如虛。氣貫魄門魄戶穴在肺俞旁）注，大腸肺之表）濁滯疏。
如龜舒頸項，清肅萬裡途。吐納貴通暢，胸膺病濁除。
卦炁注：巳時純陽乾卦當令，肺為華蓋，喜清肅，當暢其宣降。）
肺經注：意念沿手太陰肺經從胸走手，導引清氣貫注魄戶、大腸經。）
卷二：調和陰陽六氣篇）
第七篇：午時篇·止觀心田煉真陰姤卦一陰）
日中當頂，陽極陰生）
午時陽炎極，光燦耀九宸。神龜伏靈府，息心觀照真。
端坐息百慮，一念返寂根。真陽鼎內旺，真陰海底沉。
吸微微若息，似引泉自湧。呼緩緩而送，氣歸坤輿隱臍下深處）。
溫養命門火，坎水腎精）自氤氳。如龜沉淵底，守一養玄根。
卦炁注：午屬離火，陽極生陰，當“退陰符”，溫養坎中真陽。）
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水火注：神意寂照坎宮下丹田稍後），使心火降，腎水溫。）
第八篇：未時篇·健脾化濕調坤元遁卦陰長）
日昳西偏，長夏未時）
未時暑氣蒸，坤土脾）濕濁升。神龜鎮中土，吐納運樞衡。
掌心揉肚腹，團團順逆均各七次）。神注天樞穴臍旁），氣機運不停。
鼻息緩深長，如碾轉石磨心。腹內鳴聲響，濁瘀化水津。
呼濁下湧泉，排地氣腳心透濁）。如龜曬龜背，除濕一身輕。
節氣注：未屬土，主濕，脾惡濕。吐納按摩活化胃腸係。）
脾經注：意念注足太陰脾經，自隱白上衝門，升脾陽化濕濁。）
第九篇：申時篇·壯腎通髓走坎宮否卦陰陽隔）
晡時日西傾，金氣下沉）
申時金水旺，玄武腎）主收藏。神龜探海藏，通髓注膀胱。
吸氣自鼻入，寒泉坎水）注腎堂。微提穀道縮，暖意透督陽。
至命門腎間），貫髓海，循腿外廉膀胱經）降。呼氣直抵足，驅寒走坎鄉。
如龜行暗夜，坎道通真陽。
卦象注：申屬西南坤金向兌金過渡，主肅降，當補腎氣通髓海。）
腎經注：吸氣意念導氣貫注腎俞命門，走腿後膀胱經下湧泉。）
第十篇：酉時篇·納氣歸元鎖玄關觀卦陰盛）
日入月升，斂氣歸根）
酉時落日圓，萬炁將入淵。神龜返靈窟，納氣固元關。
盤膝返聽息，神注關元田臍下三寸）。氣息極深微，若有似無間。
神守黃庭府下丹田），恍惚抱真鉛元精）。呼不令儘，留一分溫綿。
吸不覺入，氣歸根蒂安。如龜縮頭頸，真息歸本源。
卦炁注：酉屬西方兌金，主收斂肅殺，吐納貴收斂歸根，養精蓄銳。）
三田注：神意內守於下丹田，似守非守，如封爐煉丹。）
第十一篇：戌時篇·交通心腎水火融剝卦陽微）
入夜昏黃，心腎相交）
戌時暮色昏，心腎始相親。神龜托水火，坎離本同根。