因為陳洛也在跑，並且全程都在跟著跑。
甚至他一邊跑還一邊大聲指導。
“調整呼吸！三步一吸，兩步一呼！”
“重心前傾，利用擺臂帶動身體，節省每一分體力！”
有人速度慢了下來，陳洛立刻吼道：“想象身後是追殺的胡人！”
“你想死嗎？不想死就給我跑起來！”
上午訓練完畢，幾乎所有人都癱倒在地，大口喘氣，汗水浸透了衣衫。
“誰讓你們躺下的？”
“站起來！活動手腳！彆讓肌肉僵住！”
陳洛站在他們麵前，身上同樣沾滿泥點，但身姿依舊挺拔。
“感覺怎麼樣？這就受不了了？”他的聲音帶著一絲嘲諷，“這僅僅是開胃小菜！真正的訓練，明天才會正式開始！”
“現在，全體起立！”
“互相攙扶，慢走一炷香的時間，然後才能休息吃飯！”
士兵們相互扶持著，拖著仿佛不屬於自己的身體，艱難地繞著圈子慢走。
這其實是一種恢複方式，能有效緩解極度疲勞後的肌肉酸痛，預防橫紋肌溶解。
午飯是雞蛋，牛肉，羊奶。
這是陳洛特意吩咐炊事房提供的高蛋白食物。
下午，未時。
經過短暫的休整和午飯，士兵們的體力恢複了不少，但肌肉的酸痛也開始真正顯現。
他們再次列隊站在演武場上，眼神中已經多了一絲堅毅和習慣性的警惕。
“午休結束了，菜鳥們！”
“上午的體能是基礎，現在我要教給你們的，是如何高效地殺人。
也叫做……殺人技！”
陳洛的話簡單直接，士兵們聽了後頓時精神一振。
終於開始教“真東西”了！
陳洛：“殺人技的理念就一句話：用最快捷有效的方式，終結對手的性命。”
“人體，是一座寶藏，也是一具脆弱的機器。”
陳洛伸手指了指龍乾坤。
“小龍來配合我一下。”
“是！”
龍乾坤走到陳洛身邊。
陳洛用龍乾坤的身體當示例。
“這是太陽穴，隻需要用五十斤的力量攻擊這兩個地方，就能使人昏厥，甚至是殞命。”
“這是咽喉、心窩、襠部……”
陳洛一邊說，一邊用極慢的動作在龍乾坤身上比劃。
他演示著如何用指尖、手刀、肘尖、膝蓋甚至額頭，去攻擊這些部位。
“攻擊時速度要快！角度要刁鑽！
一擊之後，無論是否奏效，立刻遠遁或銜接下一次攻擊！”
“接下來你們要練的，就是在最短時間內，用任何可能的方式，攻擊這些點！”
接著，他讓士兵們兩兩一組，進行對抗練習。
一開始是慢動作的模擬，熟悉攻擊位置和發力方式。
接著開始上護具，練習逐漸加速。
演武場上，很快響起了“啪啪”的擊打聲和悶哼聲。
“不要用死力！”
“發力是有技巧的，首先力從地起，生於腳，發於腿，主宰於腰，行於手指。
進攻時全身力量要灌於一處，接著瞬間爆發出去。
爆發時的力量要短促而迅捷。”
“格擋也是有技巧的，在格擋同時，必須要做好攻擊的準備。
如此才能做到攻防一體！”
陳洛不斷在眾人之間遊走，糾正著每個人的動作。
“你的手太散了！握緊！即便是手指，也要繃緊如鐵！”
“攻擊咽喉！不是讓你去摸他的脖子！發力要脆！”
“配合步伐！腳步跟不上，你的手再快也是靶子！”
訓練量極大，枯燥且痛苦。
士兵們需要成千上萬次地重複同一個簡單的動作，直到形成肌肉記憶。
夕陽西下，一天的訓練終於接近結束。
陳洛宣布訓練結束後，立刻返回天峰院。
他剛在正院堂屋坐下，曾二狗來彙報，軍中大比前兩百名的士兵，領著家裡的孩子在院門外求見。