短暫的用餐時間結束後，隊員們回到宿舍稍作休息，便精神抖擻地再次來到訓練館，迎接下午的挑戰。
下午的訓練從基本功鞏固開始。隊員們人手一個球，對著牆壁練習擊球。孫穎莎站在牆邊，全神貫注地盯著牆壁，手臂有節奏地揮動，每一次擊球都伴隨著清脆的聲響。汗水從她的額頭滑落，滴在地麵上，但她渾然不覺，完全沉浸在對擊球節奏和力量的感受中。
練了一會兒，王曼昱走過來，笑著說：“莎莎，你這擊球頻率挺快啊，不過我覺得你可以再試試控製一下力量的變化，這樣對球的掌控會更精準。”孫穎莎停下動作，思考了一下，說道：“曼昱，你說得有道理，我試試。”說完，她再次揮拍，刻意調整了力量，果然感覺對球的控製更加得心應手。
接下來是多球訓練。教練們站在一旁，快速地將球發向隊員們。孫穎莎在多球訓練中，展現出了驚人的反應速度和強大的進攻能力。她的正手弧圈球又快又轉，每次擊球都能聽到“砰砰”的聲響。“莎莎，動作再流暢一些，注意還原的速度。”教練在一旁大聲指導著。孫穎莎一邊回應，一邊不斷調整自己的動作，力求做到更好。
王曼昱在多球訓練中，則專注於防守和反擊的銜接。她的防守密不透風，無論教練發出怎樣刁鑽的球，她都能穩穩地擋回。同時，她還在尋找反擊的機會，一旦抓住時機，便會迅速展開進攻。“曼昱，防守很不錯，不過在反擊的時候，可以再果斷一些，加大進攻的力度。”教練提醒道。王曼昱認真地點點頭，下一輪接球時，她在防守的同時，更加積極地尋找進攻的機會，幾次成功的反擊讓她信心大增。
葉安諾在多球訓練中，著重練習反手快撕。她的動作標準，力量控製得當，每一次擊球都能準確地落在預定位置。“安諾，注意節奏的變化，不要讓對手摸透你的規律。”教練在一旁喊道。葉安諾聽後，有意識地改變了擊球節奏，時而快速連續進攻，時而稍作停頓，讓陪練教練有些難以適應。
多球訓練結束後，隊員們稍作休息，便開始了分組對抗訓練。孫穎莎和王藝迪一組，兩人的對抗十分激烈。孫穎莎的正手進攻威力十足，常常能打出極具威脅的大力扣殺。王藝迪也不甘示弱，她的反手相持能力很強，在多板對抗中絲毫不落下風。
“大迪，你的反手還是這麼穩，我可得加把勁了。”孫穎莎一邊擦汗一邊說道。
王藝迪笑著回應：“莎莎，你的進攻也太猛了，我都快防不住了，不過我可不會輕易認輸。”
在另一張球台上，陳夢和王曼昱展開了較量。陳夢的技術全麵，無論是發球、進攻還是防守，都表現得十分出色。王曼昱則憑借出色的防守和巧妙的落點變化，與陳夢周旋。
“曼昱，你的防守真的很頑強，我得想辦法突破你的防線。”陳夢說道。
王曼昱回答道：“陳夢姐，你的技術太全麵了，我得多向你學習，不過我也不會讓你輕易得分的。”
兩人你來我往，比分交替上升，每一個球都經過了多板的激烈爭奪，精彩的對攻讓周圍的隊員們忍不住鼓掌叫好。
分組對抗訓練結束後，隊員們進行了女雙配合訓練。孫穎莎和葉安諾一組，她們在之前的比賽中已經展現出了一定的默契，但在這次集訓中，她們希望能夠進一步提升。
“安諾，咱們在發球和接發球的配合上，還得再加強一下，爭取給對手製造更多的麻煩。”孫穎莎說道。
葉安諾點頭表示同意：“沒錯，莎莎，還有在進攻和防守的轉換上，也得更加流暢。”
兩人開始了針對性的訓練，不斷地嘗試新的戰術和配合方式。在一次練習中，孫穎莎發出一個極具迷惑性的側旋球，葉安諾心領神會，迅速搶攻，直接得分。“漂亮，安諾，就是這樣的配合！”孫穎莎興奮地喊道。
王曼昱和王藝迪也在一旁進行著女雙配合訓練。她們通過不斷的溝通和磨合，逐漸找到了更加默契的配合方式。“曼昱，你在網前的小球處理再細膩一些，我在後麵負責進攻。”王藝迪說道。王曼昱回應道：“好的，大迪，我會注意的，咱們一起努力。”
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不知不覺，一下午的訓練接近尾聲。隊員們雖然疲憊不堪，但臉上都洋溢著滿足的笑容。她們知道，每一次的訓練都是一次成長的機會，每一滴汗水都將成為她們在賽場上的助力。
回宿舍的路上，孫穎莎還在和葉安諾分享著訓練時的心得：“安諾，今天那幾個側身進攻，我感覺自己處理得還不錯，就是有時候銜接還不夠快。”葉安諾認真聽著，不時點頭：“嗯，我覺得你已經很棒啦，咱們回去再琢磨琢磨，下次肯定能更好。”
一回到宿舍，葉安諾便決定先去洗漱。她走進浴室，熱水噴灑而下，衝洗掉了訓練一天的疲憊。水珠順著她的臉頰滑落，她輕輕閉上眼睛，回想著今天訓練的點點滴滴，那些成功的擊球、失誤的瞬間，都在腦海中一一浮現。洗完澡，她換上舒適的睡衣，用毛巾擦拭著濕漉漉的頭發。
隨後，葉安諾靠在床頭，拿起了一本心理學專業的書。柔和的燈光灑在她身上，照亮了書頁。這本書是她專門帶來集訓的，在高強度的訓練之餘，閱讀心理學書籍成了她放鬆和提升自己的方式。她深知，在競技體育中，心理素質和技術同樣重要。
書中關於運動員心理韌性的章節吸引了她的注意。上麵提到，在麵對巨大壓力和高強度訓練時，保持積極的心態和堅定的信念是克服困難的關鍵。葉安諾一邊讀，一邊在心裡默默對照自己的經曆。她想起了在比賽中落後時的緊張，想起了麵對強大對手時的忐忑。她告訴自己，一定要學會運用這些心理學知識，讓自己在賽場上更加從容。
正當葉安諾沉浸在書的世界裡時，孫穎莎洗漱完走了出來，看到葉安諾在看書，好奇地問：“安諾，你又在看心理學的書呀，這次又有啥新收獲？”葉安諾抬起頭，笑著說：“我看到講心理韌性的部分，感覺特彆有啟發。以後比賽要是再遇到困難，我就知道怎麼調整心態啦。”孫穎莎坐到自己的床邊，感慨道：“真羨慕你，還能靜下心來看書學習。我有時候訓練完就想倒頭大睡。”葉安諾打趣道：“你呀，就是訓練太拚了。其實看看這類書，對咱們比賽也有幫助呢，說不定以後關鍵時刻能派上用場。”
兩人又聊了一會兒訓練和比賽的事，便準備休息了。葉安諾輕輕合上書本，放在枕邊，關上燈，躺在床上。黑暗中，她的思緒還在書中的知識和今天的訓練之間徘徊。她暗暗下定決心，要把從書中學到的知識運用到實際訓練和比賽中，不斷提升自己的心理素質。
不一會兒，宿舍裡便傳來了均勻的呼吸聲，葉安諾和孫穎莎都進入了甜美的夢鄉。
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