【兌換成功！消耗2700積分，獲得生活技能[太極宗師]。當前總積分：4980。】
【技能下發中：太極拳理宗師級）、樁功理解宗師級）、雲手宗師級）、步伐與身形要訣灌輸完成。】
【強烈建議宿主結合每日實際訓練進行修習，技能效果將隨時間推移逐步融入身體本能，堅持方可見效。】
係統說完後，一股難以言喻的感覺流過嚴淵的四肢。
這東西不像兌換其他技能時那種知識灌頂的感覺。
反而是一種深沉的、與身體深層骨骼、筋肉、乃至呼吸節律產生共鳴的指引。
嚴淵的腦海裡已經多了太極拳動作的要領，他的身體本能地渴望去舒展、去纏繞、去感受那股內在的“氣”與“意”。
說練就練。
嚴淵站在房間中央的空白地板上，深吸一口氣，放鬆全身。
“呼……”他做好了起手式。
腦海裡自然而然地浮現係統灌輸的那些動作：起勢、沉肩墜肘、鬆腰斂臀、雙腳開立與肩同寬……意念下沉至小腹。
他開始緩緩地動了。
動作極其緩慢，手臂抬起、外劃、收回，每一個動作都像是在粘稠的空氣中探索前行。
他的呼吸變得深長而平穩，努力去感受重心在雙腳間的流動，身體的每一次微小傾斜都由腰胯主導去穩住根基。
第一天晚上訓練，他練了不到二十分鐘，感覺沒什麼特彆，就是一種緩慢的、彆扭的拉伸。
第二天一早，趁著大清早，他又在宿舍旁的綠化帶裡悄悄試了起來。
他格外專注在係統強調的“太極核心技能”——站樁。
也就是俗稱的紮馬步。
按照係統指引的“渾圓樁”要求：雙膝微曲不過腳尖，臀部下坐如坐高凳，尾椎骨微微前卷，脊椎如旗杆筆直向上，百會穴仿佛輕輕領起，雙手在胸前抱元守一。
看似一動不動，實則全身上下的骨骼都在細微調整對齊。
他的筋膜在無形的張力中被拉伸、整合，核心區域的每一塊肌肉都在以一種既放鬆又高度警覺的狀態對抗著微小的晃動，不斷尋找著絕對的平衡穩定點。
第一次嘗試時，堅持不到一分鐘，嚴淵的大腿前側就開始酸脹發抖，腰腹也感到吃力。
但他咬牙堅持，嚴格按照係統糾正的姿態調整，每一次重新站樁，他都儘力多堅持幾秒。
漸漸地，這成了他恢複日程之外，私底下最重要的一項“訓練”。
清晨薄霧中、午休無人的角落、晚飯後夕陽西下，霍芬海姆基地的各個安靜的角落裡，都開始出現嚴淵沉穩如山的身影。
他穿著尋常的訓練服，靜靜地站立著，微曲的膝蓋下，兩腿已經紮根地麵了。
嚴淵也會練習雲手，體會那種流動中的平衡，感受身體作為樞紐在化解力量時精妙的協調。
這奇特的畫麵很快引起了隊友的注意。
“嚴，你這是在乾嘛？練習罰站嗎？”格納布裡第一個發現，誇張地模仿著他的姿勢，結果沒幾秒就搖搖晃晃地差點摔倒。
許布納看得饒有興趣：“看起來……很平靜？像在冥想？這是中國功夫嗎？”
阿米裡觀察得更仔細：“嗯……這姿勢看起來…對腿和腰要求很高啊，核心要保持得非常穩才行，就像……站立的平板支撐？”
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納格爾斯曼有次在回辦公室的路上，遠遠看見了草地一角獨自站樁的嚴淵。
他好奇地停下腳步，觀察了良久。
嚴淵正在專心站樁，他整個人沉靜下來、精神專注、呼吸綿長，身體姿態舒展又不失挺拔。
“你這是…在乾什麼？”納帥撓了撓頭，問道。
嚴停下動作，笑著對恩師說：“教練，這是中國功夫裡的太極拳。”他拍拍自己的腿，說道，
“尤其這個站樁功，對增加核心力量和下盤力量很有幫助，它很溫和，不牽扯肋骨，但又能活動全身的筋骨，幫助我們提升身體的穩定和平衡感，還能調節呼吸放鬆精神，我正在用它配合恢複。”
納格爾斯曼點點頭，眼神中帶著讚許：
“嗯…很有意思的方式，嚴，我也試試。”
他好奇走到嚴淵剛才站樁的位置，也模仿著嚴淵微屈膝蓋，收斂臀部下坐，
“是這樣嗎？動作重心在身體中間？”納帥問道。
接著，嚴淵像一個太極拳老師父一樣糾正著恩師的細微姿勢：
“教練，你要想象背部靠在一麵很舒服的牆上，不要向後彎，也不要太緊張，最重要的是感受那股力量從腳下傳到頭頂的那種垂直感。”
納格爾斯曼試了幾下，點點頭又搖搖頭：
“噢……這動作做起來比我預想的要難得多！我能感覺到肌肉在輕微顫抖，身體下盤總想晃，看來鍛煉核心確實有效。”
他活動了一下，拍拍嚴淵的肩膀，
“這個訓練感覺還行，堅持做，隻要它不加重你的傷勢並且能讓你恢複就行，中國的智慧……確實很獨特。”
納帥對這種融入身心雙重修習的方式頗有好感。
得到教練的默許甚至鼓勵，嚴淵練習得更心安理得了。
那2700積分的“學費”帶來的指引非常精妙。
每當他的太極拳動作偏離時，身體內部都會自動湧現出一種“需要矯正”的直覺，讓他不斷調整，姿勢越來越接近標準姿勢。
每一次站樁結束，嚴淵都會感到雙腿如同灌了鉛般沉重酸麻，但精神卻異常清明澄澈，呼吸格外深長舒暢。
肋部那片淤青區域，在站樁時隨著呼吸的深度擴張與收縮，也產生一種暖洋洋的、微帶酥麻的舒適感，似乎每一次深沉的氣息流轉都在衝刷那片阻滯，加速愈合。
日子在不疾不徐的站樁、太極拳的緩慢推演、不斷吸收的比賽分析、以及常規的物理治療中一天天流過。
漸漸的，嚴淵感覺身體輕盈了許多，恢複得比醫生預想的還要快一些。
而更重要的是，在那靜如止水的站樁之中，在那日複一日看似單調的“立地生根”裡。
嚴淵還真能感覺到自己身體內在發生著某種極其細微卻不容忽視的變化。
他的大腿、腰腹仿佛被注入了一種更“韌”、更“凝聚”的力量。
這種力量不是健身房擼鐵練出的鼓脹肌肉感，而是一種深植於筋骨、沉甸甸的“穩”。
這是一種麵對衝擊時身體本能的下盤定力。
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