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第281章 道長老教五禽戲:潤疆村頭,老人練鹿戲,舒展筋骨(2 / 2)

就在這時,伊布拉欣領著部落的長老阿合買提走了過來。

阿合買提的腿有些舊傷,走起路來一瘸一拐的。

他看到大家都在興致勃勃地練習鹿戲,心中也不禁有些癢癢,於是開口問道:“道長,您看我這腿還能練嗎?

以前不小心摔過,現在總覺得伸不直呢。”

道長老聞言,連忙停下手中的動作,微笑著走到阿合買提身邊,蹲下身子,仔細地摸了摸他的腿,然後安慰道:“當然可以練啦!

您在練習‘鹿奔’這個動作的時候,腿不用完全伸直,稍微彎曲一點就好,就像鹿在慢慢行走一樣。

關鍵是要把注意力放在提腿上,而不是伸腿哦。”

說罷,道長老站起身來,親自示範起“鹿奔”的動作。

隻見他雙手向前伸展,掌心朝下,左腿緩緩抬起,腳尖輕輕點地,隨後再換右腿,如此循環往複,

動作猶如鹿在翠綠的草地上悠然漫步,輕盈而又緩慢。

阿合買提跟著提腿,一開始腿抖得厲害,練了幾遍就穩了,他笑著說:“俺感覺腿上的筋被拉開了!

以前走三步就疼,現在走五步都不疼了!”

道童把木牌插在周圍,方便老人們看動作,道長老又教大家調整呼吸:

“吸氣要深,像吸進草原的風,呼氣要慢,像吹開麥葉上的露,呼吸和動作合上,效果才好。”

老吳背著藥箱路過,看到這場景,笑著走過來:“道長老教得好!

昨天還有老人說腰腿酸,今天練了鹿戲,肯定能緩解,這醫養結合,就是治病加養生,雙管齊下!”

道長老點點頭:“吳大夫說得對!

鹿戲能讓氣血流通,再配上您的草藥,老人們的身子肯定越來越壯,下次俺教虎戲,能練力氣,適合幫著家裡乾活的老人。”

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中午歇腳時,馬蘇德的娘給道長老和老人們遞麥餅:“道長,您嘗嘗俺烙的餅,就著早上煮的防疫湯,暖身子!”

道長老接過餅,咬了一口:“真香!比道觀裡的素餅還好吃,老丈們的手藝真巧。”

阿古拉邊吃餅邊說:“等俺腰練好了,就給道長烙粟米餅,俺烙的餅,能放三天都不硬!”

下午的時候,老人們已經能連貫地練“鹿抵”和“鹿奔”了,槐樹下的笑聲此起彼伏。

阿合買提不用扶著也能走穩,他還教部落的其他老人:“你看,手要這樣伸,腰要這樣轉,跟著呼吸,彆著急……”

夕陽西下時,道長老要走了,他把《五禽戲圖解》留給王小丫:“你把圖解放在醫養站,

老人們想不起來動作,就翻著看,下次來,俺教大家認草藥,把五禽戲和草藥養生結合起來。”

王小丫接過圖解,用力點頭:“道長您放心,俺每天都來教老人們練,等您下次來,保證大家都會練鹿戲了!”

老人們送道長老到村頭,阿古拉拄著拐杖揮著手:“道長下次早點來!俺等著學虎戲,練好了力氣,幫著吳大夫背藥箱!”

道長老揮揮手,身影漸漸消失在晨霧裡,老槐樹下,老人們還在互相糾正動作,夕陽把他們的影子拉得很長,像一幅溫暖的畫——潤疆的日子,就這樣在醫養結合的暖意裡,一天比一天安康。

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