他指了指小晴麵前那一大碗湯。
“這一碗下去，你的胃，是不是已經感覺有東西墊底了？但它的熱量，可能還不如你啃一口麵包。”
“這就叫‘戰略欺騙’。”
“用這些低密度的食物，先把你的胃容量占據一部分，提前給大腦發送‘開飯了’的信號。這就像寄快遞，你得先在箱子裡塞滿泡沫和填充物，最後再放你真正要寄的寶貝疙瘩。”
小晴似懂非懂地點著頭，手裡的勺子卻沒停下。
【我靠！物理外掛啊這是！用蔬菜湯占硬盤空間！】
【我悟了！難怪我每次都先扒拉兩大口米飯，然後就跟脫韁的野狗一樣刹不住車！原來是起手式就錯了！】
【品哥，我懷疑你在pua我的胃！而且我找到了證據！】
“光喝湯還不夠。”
陳品繼續道，
“吃飯的速度，也同樣重要。”
“你們很多人吃飯，跟豬八戒吃人參果似的，囫圇吞棗，三分鐘解決戰鬥。但你們不知道，從你開始吃東西，到你的大腦接收到‘我飽了’這個信號，中間有大約20分鐘的延遲。”
“你吃得太快，結果就是，等你感覺飽的時候，你其實已經吃撐了。多餘的熱量，全變成肥肉貼你肚子上了。”
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他看著鏡頭，一字一句，如同在宣讀真理。
“細嚼慢咽。”
“把吃飯時間，拉長到二十分鐘以上。”
“每一口，都多嚼幾下。這不僅能讓食物更好地被消化，更能給你那個反應遲鈍的大腦，留出足夠的緩衝時間。”
“一口湯，一口菜，慢慢來。你會發現，你根本吃不了以前那麼多的東西，就已經飽了。”
這番話，如同一把鑰匙，解開了困擾無數減肥者的千古難題。
為什麼我吃得很少了還是胖？
因為你吃得太快了！
為什麼我總是控製不住食量？
因為你吃飯的順序錯了！
直播間裡，彈幕已經從插科打諢，變成了大型懺悔現場。
【我錯了，我真的錯了，我從一開始就錯了。我吃飯像卷簾門，拉下來就完事了。】
【每天中午隻有半小時吃飯時間，不快點吃，下午上班就遲到了……社畜流下了滾燙的淚水。】
【彆說了，我這就去買個帶刻度的碗，再定個20分鐘的鬨鐘，以後吃飯要有儀式感！】
小晴徹底聽呆了。
她按照陳品的指示，刻意放慢了速度，一口湯，再夾一筷子炒牛肉裡的西蘭花，細細地咀嚼。
蔬菜的清甜，混合著之前留在口腔裡的肉香，形成了一種奇妙的味覺平衡。
更重要的是，隨著時間的推移，一種溫和而堅定的飽腹感，正從她的胃裡，緩緩升起。
她才喝了半碗湯，吃了小半盤菜，竟然……已經感覺有五分飽了？
這在以前，是根本不敢想象的！
“感覺到了嗎？”陳品仿佛看穿了她的心思。
小晴用力地點了點頭，眼神裡全是不可思議。
“現在，第二步。”
陳品指了指那盤魚和肉，
“吃蛋白質。它們能給你提供更持久的飽腹感，保護你的肌肉。”
因為已經嘗過味道，小晴這次沒有任何心理負擔，夾起一塊魚肉，細細品嘗。
“等蔬菜和蛋白質吃得差不多了，你感覺自己已經有七八分飽了。”
陳品的目光，終於移向了桌角那兩個一直無人問津的烤紫薯和玉米。
“最後，才輪到它們。”
他伸出手，拿起了其中一個烤得表皮微微收縮的紫薯。
“吃主食。”
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