親愛的夥伴們，大家晚上好！今天，就讓我們一同探討如何從根本上打通那如淤塞河道般的瘀堵吧！
調整飲食結構，猶如調整人生的航向，至關重要。飲食結構的不合理，恰似一把隱藏在暗處的利刃，往往會導致種種疾病如惡魔般悄然滋生，嚴重影響人的健康。美國密西西比州大學的布倫尼曼博士，猶如一位智慧的探險家，曾對許多患有遺尿症的小孩的泌尿係統進行了細致入微的檢查，然而，令人詫異的是，基本上都未發現任何問題。
後來，他如同一位神奇的魔法師，改變了小孩的飲食習慣，遺尿症竟如同被施了魔法般自行消失了。於是，他大膽提出，牛奶、巧克力和柑橘類水果過量飲入，就如同一群頑皮的小精靈，在兒童體內肆意搗亂，是造成兒童夜間尿床的主要原因。他對500名遺尿患兒進行觀察，發現因牛奶過量造成遺尿的竟高達60。這些兒童隻要停止進食上述食品，大部分的遺尿現象幾乎可以瞬間煙消雲散。
原來，這些食品在小兒體內猶如一群暴躁的小怪獸，會產生一種過敏反應，使膀胱壁如氣球般膨脹，容量急劇減少，並促使平滑肌如粗糙的砂紙般變粗糙，產生痙攣。同時，它們也會讓小兒陷入如沉睡般的深眠，在有尿時無法醒來。然而，隨著小兒的成長發育，這些食品的過敏現象就如同退潮的海水般逐漸消失，遺尿現象也自然而然地不治而愈。
此外，如今多動症在兒童中如瘟疫般蔓延，所占比例越來越高。這些兒童猶如脫韁的野馬，容易衝動，注意力難以集中，學習成績差，仿佛被施了魔法一般，但智力發育卻如正常的花朵般綻放，沒有任何功能障礙。經調查發現，有相當一部分患多動症兒童與食用人工色素有著千絲萬縷的聯係。有些家長猶如溺愛孩子的老母雞，喜歡用含色素的果汁代替開水給孩子喝，尤其是在炎熱的夏天，這種情況更為常見，必須引起高度重視，儘量避免。人到中年，同樣麵臨著飲食結構的重重迷霧。有些人對美食的追求猶如癡狂的信徒，隻吃精白米麵，時間一長，就如同失去了養分的花朵，缺乏多種人體必需的微量元素及植物纖維素。如鉻和錳在全穀類、豆類、堅果類食物中如璀璨的寶石般含量較高，但經加工後，這兩種元素就如泄氣的皮球般大為降低，從而增加了導致發生動脈硬化的風險，仿佛在健康的道路上埋下了一顆顆定時炸彈。
植物纖維猶如清道夫，能助力膽固醇的排泄，讓血膽固醇含量乖乖降低。長期進食低纖維飯食的人，就如同在血管中埋下了定時炸彈，血管硬化、高血壓的發病機會自然增多。
此外，過食肥甘，就好似在身體裡埋下了一顆“血脂炸彈”。長期過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物，如豬腦、豬肝、皮蛋、魚子、蟹黃、奶油等，會引發血脂升高。在19791980年，我國對15歲以上的人進行了全國性高血壓抽樣普查。結果表明，我國高血壓的平均患病率為4.8，其中北方高血壓患病率猶如火箭般飆升，高於南方，北京更是高達9.53，而廣東隻有2.4。
有關科研人員認為，飲食結構宛如一把“雙刃劍”，也是導致北方高血壓發病率高的原因之一。北方人對鹹味的喜愛，簡直是到了“無鹹不歡”的地步，“不鹹不下飯”。食鹽的主要成分鈉和氯，就像兩個調皮的孩子，鈉攝入過多，在內分泌的作用下，能讓血管對各種升高血壓的物質變得異常敏感，從而使血壓升高。脂肪攝入量偏高，動物脂肪過多，不僅會造成脂肪如雪花般在體內堆積，產生肥胖現象，還會讓飽和酸在人體中含量增加，從而使血中甘油三酯和膽固醇如坐火箭般飆升。相對來說，北方對維生素c的實際攝入量和優質蛋白質的攝入量，就像兩個營養不良的孩子。維生素c的功能之一，是給血管穿上一層堅韌的“鎧甲”，防止血管出血。而富含維生素c的食物，主要是那些新鮮的蔬菜和水果。北方地區居民習慣熟食，許多新鮮蔬菜，經過長時間的燉、熬，就如同被施了魔法，蔬菜中所含維生素c幾乎完全消失得無影無蹤。
此外，因北方氣候嚴寒，居民於冬、春兩季，主要食用儲存的大白菜。而大白菜經長期儲存，維生素c亦遭受大量損失。再者，北方地區家庭居民膳食中魚類、瘦肉類和豆類等有助於防治高血壓、冠心病的優質蛋白質食物普遍匱乏。上述飲食結構之問題，遂成北方家庭居民高血壓患病率高之緣由。此類事例甚多，如飲食物中長期缺碘，可致甲狀腺腫，嚴重者發生黏液性水腫，孕婦尚可影響後代，致兒童生長停滯，發育不全，智力低下，聲音粗啞，矮小，動作遲鈍等，即所謂克汀病。長期缺鐵則可引發缺鐵性貧血等。
飲食結構之不合理，尚包括從一種傾向發展至另一種傾向之問題。如現今之人因懼怕肥胖，皆懼食脂肪含量高之食物。遂致部分人出現體內脂肪含量不足之狀況，進而引發脂溶性維生素缺乏症，產生濕疹病變、不孕症等。
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另有之人認為攝入食物纖維，可增加膽固醇之排泄，防止血管硬化、高血壓發病等。遂大量攝入食物纖維，從而引發脹氣，增加糞便。然未曾料到在增加脂肪排泄之同時，亦降低其他營養素，如鈣、鎂、鋅等之吸收率，亦可減少鐵與維生素之吸收。
部分人懼胖，竭力減少食用含糖食物，然不知心臟之活動主要由葡萄糖和糖原供能，神經係統亦僅能由葡萄糖供能。血中葡萄糖乃神經係統熱能之唯一來源，若糖類攝入過少，血糖降低，即會發生低血糖性休克。
再如維生素，倘若飲食中長期缺失維生素a，那便猶如夜幕降臨，暗適應能力會逐漸降低，夜盲症也會如影隨形，皮膚、黏膜會變得乾燥角化，淚腺、唾液腺、汗腺、胃腺等分泌機能也會如泄氣的皮球般下降，進而引發一係列病變。
此外，由於呼吸道上皮細胞的角化和失去毛發，呼吸道的抵抗力會變得不堪一擊，猶如不設防的城堡，極易被細菌攻破，尤其是兒童，更會因此而引發支氣管肺炎。相反，如果長期過量攝入維生素a，由於維生素a是脂溶性的，不易排出體外，就像一個貪婪的守財奴，容易在體內積累，從而引發維生素a過多症。主要症狀有厭食，情緒如坐過山車般過度反應，長骨末端外周部分疼痛，肢端動作如被束縛般受限製，頭發如稀疏的荒草，肝腫大，肌肉僵硬和皮膚瘙癢症。如果兒童或成人長期服用維生素a，或大量食用野生動物肝和魚肝，出現上述症狀，那便是維生素a中毒，必須立刻停服。
再如維生素d，它對骨骼形成的重要性不言而喻，但過量攝入在體內蓄積，也會如惡魔般引發維生素d過多症，出現厭食、惡心、嘔吐、腹瀉、頭痛、嗜睡、多尿及煩躁等症狀。同時，由於鈣如潮水般大量沉積於心臟、大血管、肺、腎小管以及其他組織，會導致腎功能減退及高血壓症狀的出現。而體內大量鈣從骨中如搬家般轉入其他組織，反而使骨骼變得脆弱不堪。
由此可見，人們在日常生活中，不僅要吃得飽，吃得好，更重要的是要吃得合理，任何營養素過多或過少，都猶如一把雙刃劍，會對人體造成不利影響。
由於各個家庭的生活環境千差萬彆，各人的嗜好習慣也是五花八門，再加上缺少科學知識的指引，人們在不知不覺中使用了不合理的飲食方法，久而久之，健康便會如風中殘燭，疾病也會如影隨形。
有些人吃飯時猶如凶神惡煞般訓斥孩子，猶如狂風暴雨般的不良情緒，如洶湧的波濤，通過大腦皮層這扇“門”，使消化腺體的分泌如被驚擾的蜂群，受到嚴重影響，也會引起消化功能的障礙。
有些人嗜茶成癖，剛放下飯碗，便迫不及待地端起茶杯，仿佛那是生命的源泉。這樣不僅如潺潺流水般衝淡了胃液，延長了消化時間，而且茶中的堿類物質還會如不速之客般與胃酸中和，影響其分解食物的功能，這無疑是給胃這座“城堡”增加了沉重的負擔，影響了消化，給健康帶來了如惡魔般的危害。
還有些人喜歡吃燙的飲食，仿佛那是人間至味，感到“燙心燙肺十分適意”。卻不知這滾燙的食物如熊熊烈火，燒得食道和胃黏膜如殘兵敗將，容易引起炎症、潰瘍，時間長了，甚至如埋下的定時炸彈，誘發癌症。
有些人喜歡暴吃冷飲，在炎熱夏天，猶如久旱的大地渴望甘霖，出汗多，常使人口渴難耐，尤其是勞動或運動之後，更是如餓虎撲食般想吃冷飲。但如果過量，會如一場突如其來的暴風雪，使胃腸道血管突然收縮，血流如被冰封的河流般減慢，血液如被抽走般減少，引起生理功能如被打亂的棋局般紊亂，影響人體對食物消化吸收，進而造成腹痛、腹瀉等如暴風雨般的後果。此外，勞動或運動後，人的咽喉部也如被點燃的火藥桶，處於充血狀態，突然受到暴冷刺激，會如被驚擾的蜂群般造成機能紊亂，進而出現咽喉發等現象，如被點燃的導火線，引發炎、發痛、發啞等局部不適現象，月經期青年婦女還會如被詛咒般造成痛經或停經。
有的人對吃飯泡湯情有獨鐘，這就好似給原本平穩前行的汽車加上了沉重的包袱，也會影響消化吸收。要知道，食物是靠牙齒像工匠般精心雕琢，口腔如音樂家般分泌唾液、澱粉酶來助力消化的。飯和湯一同進入口中，必然會減少牙齒的咀嚼，抑製唾液的分泌，猶如洪水猛獸般衝刷胃液，最終增加了胃的負擔，長此以往還會引發胃痛。年齡與飲食方法的關係猶如孿生兄弟般緊密相連。人至老年，胃腸功能猶如遲暮的夕陽，逐漸衰退，再加上牙齒如落葉般紛紛脫落，咀嚼能力大打折扣，所以要像嗬護嬰兒般進食一些易吞咽和易消化的食物。每次切不可像貪婪的饕餮般暴飲暴食，可采取少食多餐的方法，要避免食用粗硬的飯菜，肉要切得細碎些，蔬菜也不能太大塊，食物的溫度不要過冷或過熱等等，這些都需要注意。
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由此觀之，飲食方式和方法與人體健康的關係可謂是千絲萬縷。有些內容人們已經達成共識，比如邊喝酒，邊進餐，邊吸煙，有害健康。然而，對於某些飲食習慣，比如上述種種情況，家庭中還沒有給予足夠的重視，這無疑成為了健康的潛在威脅。
晚餐四不原則助力長壽／健康
有研究表明，晚餐少吃有助於睡眠。正確的晚餐應該吃八分飽，以自我感覺不餓為宜。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，儘量不要超過晚上9點。晚上9點之後，最好不要再食用任何固體食物。並且，晚餐後四個小時內不要上床睡覺，如此一來，晚上吃的食物才能得到充分消化。吃晚餐時遵循“四不”原則，既健康又營養。
其一，不過甜。晚餐及餐後都不宜頻繁食用甜食。這一點毋庸置疑，長此以往會使人身材走樣。
二是不可太晚。晚餐若吃得太晚，那可是會和尿道結石“結緣”的。不少人由於工作繁忙，總是很晚才享用晚餐，餐後沒多久便匆匆上床睡覺。在睡眠狀態下，血液流速猶如蝸牛爬行般緩慢，小便排泄也變得吝嗇起來，而飲食中的鈣鹽除了被人體吸收一部分外，其餘的則需要通過尿道排出體外。
三是不可過葷。醫學研究如同一把利劍，刺破了真相的麵紗，發現晚餐經常吃葷食的人與經常吃素食的人相比，血脂竟然高出三四倍！晚餐若經常攝入過多的熱量，就如同在血管壁上堆積了一層厚厚的“脂肪炸彈”，時間一長，便會引發動脈硬化和冠心病。
四是不可過飽。晚餐過飽，就如同給胃腸套上了一副沉重的枷鎖，使人備受失眠、多夢的折磨，長此以往，神經衰弱等疾病便會如影隨形。同時，晚餐過飽，必然會有部分蛋白質成為“漏網之魚”，無法被消化吸收，在腸道細菌的“暗箱操作”下，會產生有毒物質。中年人如果長期晚餐過飽，反複刺激胰島素大量分泌，糖尿病便會如“惡魔”般悄然降臨。
調整不良的作息習慣
在能掌控的時候，多一些掌控；在能早睡的時候，儘量善待一下自己的身體。有些事情，電影也罷、bbs也罷、k歌也罷，想想無非是一時的感官享受，過了那一刻，便如同過眼雲煙，轉瞬即逝。唯有健康的身體，才是腳踏實地的存在。
熬夜時，人體中的血液都如潮水般湧向腦部，內臟供血則相應減少，肝臟猶如被“打入冷宮”的妃子，乏氧難耐，長此以往，肝臟便會遭受“重創”。熬夜對人尤其是女性的傷害，猶如一把“利刃”，直插要害。由於夜間工作主要依賴燈光照明，這就使得人體內產生褪黑激素的自然周期發生了“翻天覆地”的變化，夜間的燈光猶如“竊賊”，偷走了人體褪黑激素的分泌，對於女性而言，這無疑是雪上加霜，會增加人體雌激素的產生，而增加的雌激素與患癌有著千絲萬縷的聯係。
《黃帝內經》曾言：“起居無節，半百而衰也”，此語恰似一記警鐘，警示著人們，在日常生活中，若起居作息毫無規律，肆意妄為，猶如脫韁野馬，便會引發早衰，甚至損傷壽命。現代諸多人士，生活作息混亂不堪，夜臥晨起毫無定時，夜晚或沉迷於電視，或沉溺於遊戲，直至淩晨方才入睡，而白晝卻又慵懶至中午方起，貪圖一時之安逸，放縱淫欲，身體猶如被過度開采的礦山，虛耗殆儘，卻又不得不被迫加倍製造養分以滿足需求，其結果必然是身體如被風摧之殘花，加速衰老。
人置身於自然界中，與之緊密相連，宛如魚水相依。故而，人們的起臥休息唯有與自然界陰陽消長的變化規律默契配合，方能有益於健康。此理古人早已洞悉，故而提出“日出而作，日入而息”，恰似一幅和諧的畫卷，清晨時分，陽氣如晨曦初綻，從陰中緩緩升起，至中午時，陽氣如日中天，最為旺盛，黃昏之際，陽氣則如夕陽西下，逐漸式微，而陰氣漸長，深夜之時，陰氣猶如夜幕籠罩，最為隆盛。
人們理應在白晝陽氣蓬勃之時，投身於日常活動，而當夜晚陽氣如殘燭般衰微之際，便要安臥休息，如此方能保持體內陰陽運動如天平般平衡，使人體的生理功能如穩固之大廈，保持穩定平衡的良好狀態。
現代人的生活規律慘遭破壞，起居失調，精神恰似風中殘燭，紊亂不堪，臟腑功能亦如殘垣斷壁，損壞嚴重，身體各組織器官皆可如被病菌侵蝕的樹木，產生疾病。尤其是年老體弱者，生活作息失常對身體的損害，恰似雪上加霜，更為明顯。唯有建立合理的作息製度，並如守護珍寶般持之以恒，方能如沐浴春風般增進健康，儘享天年。
切不可過度依賴現代文明，科技的發展如火箭般日新月異，帶來了工作和生活上的諸多便利，猶如一把雙刃劍，運用得當，如虎添翼，方便生活；過度依賴，則如飲鴆止渴，會降低生活質量，誘發“現代病”，如惡魔纏身。
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現代文明猶如一把雙刃劍，給人們帶來了無儘的便捷。人們無需再通過運動來抵禦嚴寒，也不必依靠陰居來躲避酷暑，而是心安理得地沉浸在人工營造的恒定環境之中。然而，這些看似舒適的人造環境，卻如同一把無形的利刃，給我們的身體帶來了不可小覷的影響。
夏季，室外猶如蒸籠，酷熱難耐，而室內則是冷氣習習，如置身冰窖；冬季，戶外冰雪皚皚，寒冷刺骨，屋內卻暖氣融融，溫暖如春。如此懸殊的溫度，使得人體的腠理汗孔如同被操縱的木偶，時而驟然張開，時而驟然閉合。應閉藏的反而被人為地排泄，應發散的卻被硬性閉阻。長此以往，人體的正常生理功能就像被破壞的堤壩，失去了其特定的內環境穩定性。人體的毛孔在空調冷風的刺激下緊閉起來，體內的濁氣仿佛被囚禁的惡魔，化為濕邪，伺機而動，引發疾病。
此外，汽車、電梯、洗衣機等現代工具的發明與使用，猶如一個個溫柔的陷阱，在給人們帶來便利的同時，也使人逐漸變得慵懶，運動量如退潮般越來越少，體質也如枯萎的花朵般越來越弱。
而且，人的健康和疾病宛如風中的燭火，受到社會環境的嚴重影響。有些疾病恰似幽靈，完全是由社會心理因素所引發。如今，競爭的壓力如泰山壓卵，社會生活的劇變如疾風驟雨，信息流量的膨脹如決堤的洪水，效率意識的增長如脫韁的野馬，人際關係的複雜如亂麻，物質利益的分化如天塹。這一切，使人的精神如繃緊的弓弦，情緒如躁動的海浪，心靈如疲憊的旅人，焦慮如影隨形。種種不良的心理環境，猶如隱藏在暗處的毒蛇，是導致心身疾病的罪魁禍首。
中醫講究“形神一體”，始終強調體質是軀體素質和心理素質的完美結合，臟腑功能與精神情誌之間的聯係如同緊密交織的蛛網，具有相對穩定的特異性。長期的不良心境，恰似侵蝕城牆的白蟻，會逐漸引起身體素質的變化，最終導致疾病的滋生。
總之，生活方式的不平衡使現代人群的體質特點發生了巨大的變異，冠心病、高血壓、糖尿病、中風等文明病的高發病率、低齡化是這種變異的嚴重後果之一。因此，在日常生活中，要注意養成平衡的生活方式，按時息，飲食規律，適量運動，不吸煙喝酒，保持良好的心理狀態，這才是健康生活的首要保證。
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