極速張開。
爆發。
磷酸原係統的瞬時驅動。
砰砰砰砰砰。
利用短跑中重力勢能與動能轉化。
讓其地麵反作用力的矢量優化！
地麵反作用力是驅動能量轉化的關鍵外力，其大小、方向和作用時間直接影響能量分配。
蘇神這裡能夠通過技術優化，使地麵反作用力的水平分力最大化。
讓推動身體前進，轉化為動能同時合理控製垂直分力。
避免過度提升重心導致能量浪費。
調整蹬地角度和發力方向。
將地麵反作用力的水平分力占比從普通水平的60%65%提升至70%75%。
顯著提高動能生成效率。
此外，地麵反作用力的作用時間也需精準控製。
過短的作用時間會降低力的傳遞效果。
過長則會增加能量損耗。
需與肌肉收縮節奏高度匹配。
臀大肌調動起來！
這可是蘇神最強的地方。
也是短跑項目裡麵，最核心的點。
你說巧不巧，短跑項目裡麵最核心的點正好是蘇神最強的肌肉天賦所在。
那麼。
這要是不調動起來。
感覺都對不起捏人的女媧娘娘。
臀大肌運轉隨心！
增強蹬地力量！
高原環境下，人體為適應低氧會增加肌肉收縮力。臀大肌是髖關節伸肌，在百米短跑蹬地階段，它與腿部肌肉協同工作。
當臀大肌收縮時，能有力地伸展髖關節，使腿部向後下方蹬地，產生強大的垂直分力，幫助運動員獲得更大的地麵反作用力。
從而提升身體重心，為後續的騰空和前進提供支撐。
穩定身體姿態！
在短跑過程中，穩定的身體姿態對於保持垂直力的有效傳遞至關重要。
臀大肌通過收縮維持骨盆的正確位置和姿態，防止骨盆過度前傾或後傾，使身體在垂直方向上保持穩定，確保力量能夠高效地從腿部傳遞到地麵，進而提高垂直力的利用效率。
55米。
助力擺腿！
在百米短跑的擺動階段，臀大肌與其他髖部肌肉協作，參與大腿的後擺和前擺動作。
後擺。
臀大肌收縮使大腿向後伸展，為前擺積蓄能量。
前擺。
它又協助控製大腿的擺動速度和幅度，使蘇神腿部能夠快速向前擺動，帶動身體向前移動，從而增加水平分力。
60米。
臀部發電，提供推進力！
臀大肌在腿部蹬地和擺動過程中，通過髖關節的運動將力量傳遞到軀乾和下肢，產生一個向前的推進力。
在高原地區，由於肌肉力量的增強，臀大肌產生的推進力更大，能夠更有效地推動身體在水平方向上加速前進。
提高短跑速度！
風馳電掣的速度感！
蘇神自己感覺到了。
清晰感覺到了自己的極致速度，正在突破極限。
快。
還要更快。
砰砰砰砰砰。
重力勢能與動能轉化。
轉化。
轉化！！！
肌肉纖維募集與代謝適應！
高原低氧環境會刺激人體神經肌肉係統，促使更多的臀大肌肌纖維被募集參與工作。
根據運動單位募集原理，在低氧狀態下，為了維持必要的運動強度，神經係統會優先激活快肌纖維。
臀大肌中快肌纖維比例較高，這些纖維具有強大的收縮力量和快速收縮速度，在蹬地瞬間能產生爆發性的垂直力。
蘇神這裡更是具備天然優勢。
因為從小訓練科學開發的他，讓自己原本就具備的天賦，更加亮眼。
快肌纖維。
更多更高更強。
轉化！！！
生物力學杠杆原理強化！
臀大肌在髖關節處的附著點和力臂結構，使其在蹬地時能發揮良好的杠杆作用。
在高原地區，由於身體為了對抗低氧帶來的運動能力下降，會不自覺調整身體姿勢和發力模式，使得臀大肌的力臂在蹬地動作中得到更充分的利用。
當臀大肌收縮時，以髖關節為支點，腿部作為杠杆臂，在地麵反作用力的作用下，這種杠杆效應被放大，能夠產生更大的垂直力矩，有效提升垂直力，幫助蘇神可以取得獲得更高的起跳高度和更好的騰空效果。
不錯。
但還不夠！
還可以更多！
還可以更快！
生物杠杆強化後，就是關鍵一手——
極速區步態周期的適應性調整！
在高原地區，運動員的步態周期會因低氧而發生變化。
臀大肌在這種適應性調整中發揮重要作用。為了在有限的氧氣供應下獲得更大的水平位移。
臀大肌的調動是否優秀。
將是你表現好不好的關鍵一手。
蘇神早就把精力放在了這裡。
在高原低氧環境，氧分壓較平原降低30%40%下，人體通過縮短步態周期以維持運動表現，這一適應性改變源於神經肌肉代謝係統的協同調控。
根據Fitts定律，低氧導致的運動單位募集閾值降低，使得臀大肌快肌纖維II型肌纖維優先激活，其高收縮速度特性為步頻提升提供基礎。代謝組學研究表明，低氧條件下臀大肌細胞內磷酸肌酸儲備消耗速率加快，促使ATP再生依賴糖酵解途徑，這種代謝轉變為快速收縮提供瞬時能量支持。
動力學分析顯示，步頻增加20%時，單次蹬地時間縮短至0.18±0.02s，臀大肌需在更短時間內完成向心收縮產生推進力和離心收縮緩衝著地衝擊的轉換，對其收縮速率和協調性提出更高要求。
這就是第一點。
步頻突破極限！
繼續提升！
縮短蹬地！！！
怎麼看要做多少的額度才行？
肉眼判斷？
經驗判斷？
主觀判斷？
當然都不行。
必須科學判斷才可以。
蘇神的做法是——
利用最新的功能性近紅外光譜，這套係統監測顯示，高原暴露72小時後，大腦運動皮層對臀大肌的激活模式發生顯著改變。
神經可塑性理論指出，低氧刺激促使脊髓運動神經元興奮性增強，導致臀大肌運動單位募集同步化程度提高15%20%。
再配合肌電圖研究，步頻增加時，臀大肌前束與後束的協同收縮模式呈現相位差優化。
&ns的離心收縮強度提升32%。
&ns的向心收縮峰值力增加28%。
這種神經控製的精準化調節，有效減少了肌肉收縮的能量損耗，實現步頻提升與能量效率的平衡。
但好是好。
這個特征。
就問問你。
如果不依靠先進的專業儀器以及定點的分析體係。
你怎麼可能依靠自己的肉眼或者經驗得出來的？
而且每個人的生理情況還不一樣，最關鍵的是，甚至每個人每個賽季的勝利情況都不同。
強行生搬硬套的話。
那隻會起到刻舟求劍的效果。
當然在咱們國內很長一段時間，那都是刻舟求劍。
如果是放在原本的時間線上。
即便是現在2013年了，不好意思，也都是刻舟求劍的模板。
僵化至極。
蘇神真正開始接觸專業的體係是在2014~2015。
真正開始轉交給蘭迪來帶隊，那是2017和2018。
所以呢。
這還隻是他個人。
要是放在整個田徑隊來看。
這個時間線恐怕還得往後推不少。
畢竟也隻有那些優秀的頂尖運動員才能得到這樣的待遇。
絕大部分普通的運動員。
都沒有這樣的資源可以分配，還是在國內依靠那些教練的經驗主義以及肉眼主義，來主觀地下判斷決定他的訓練強度以及訓練體係。
你以為這樣就完了。
那還叫科學嗎？
這隻是剛起步，想要做好這一步，科學的運用必不可少，而且越往後麵跑精細化越高，你沒有科學的加持，你根本不可能做到。
你以為你是博爾特呀？
就算是博爾特。
整個西非裔黑人裡麵。
不也就他一個嗎？
想要進步，如果你不是博爾特，你就得按照科學的方式來。
按照科學的方式研究。
按照科學的方式進步。
如果你覺得沒用，那隻能說你找的方法對於你自己來說還不夠科學。
不如上麵一步做好後，才是第二步。
生物力學補償機製與運動經濟性優化。
基於多剛體動力學模型分析，髖關節角位移範圍減小12°15°，但臀大肌通過調整發力角度維持水平推進力。
蘇神實驗室生物力學研究表明，在高原短跑中，臀大肌收縮力的水平分力占比從平原的48%提升至55%，這得益於其力臂在髖關節屈曲伸展運動中的動態優化。
肌肉肌腱單元的粘彈性特性在此過程中發揮關鍵作用，高原低氧環境下，臀大肌肌腱剛度增加8%12%，使得在快速擺動時儲存的彈性勢能提升20%，蹬地階段彈性勢能轉化效率提高18%。
這種生物力學補償機製，在維持運動經濟性的同時，確保了步頻增加時的推進力輸出。
接著是神經肌肉骨骼係統的協同適應。
高原低氧環境下，臀大肌的適應性改變與整個運動係統形成反饋調節。
生物力學研究發現，步頻增加導致地麵反作用力垂直分量峰值提高18%，臀大肌通過增強等長收縮能力，收縮強度提升25%，維持骨盆前傾角度穩定在15°±2°，避免因過度前傾導致的水平推進力損失。
同時，臀大肌收縮產生的力矩通過髂脛束傳遞至膝關節，與股四頭肌形成協同力矩，確保下肢擺動的穩定性。
這種神經肌肉骨骼係統的協同適應，是高原環境下步態周期調整與運動表現維持的重要保障。
再到中樞模式發生器的適應性調節。
中樞模式發生器作為脊髓內自主產生節律性運動信號的神經網絡，在高原低氧環境下發生顯著功能重塑。
研究表明，低氧刺激使CPG中γ氨基丁酸能神經元活性降低，而穀氨酸能神經元活性增強，導致其輸出的節律性神經衝動頻率上調。
臀大肌作為下肢主要運動肌群，其運動單位受CPG輸出信號直接調控。
當步頻增加時，CPG通過調整神經衝動的發放時序，使臀大肌在擺動相和支撐相的收縮/舒張轉換周期縮短12%15%，實現與加快的步頻同步。
功能性磁共振成像顯示，高原暴露後，大腦皮層對CPG的調控通路，如皮質脊髓束發生可塑性改變，增強了對臀大肌運動模式的精細化調節能力。
你就告訴我，這些東西。
沒有一個強大的科學實驗室進行研究和分析，你再有經驗的教練能靠自己搞得定？
你彆說再有經驗的教練不能搞定，即便是再有經驗的教練團隊也搞不定。
因為這已經是超越了人類經驗主義的範疇。
為什麼蘇神一直強調未來短跑是技術性和科學性的？
就是因為原本的以人為主的模式，越來越不適合未來的短跑，想要前進，必須搭配科技的進步。
必須利用好科學的進步。
……
速度起來了。
已經到了之前的臨界點。
但是怎麼說呢？
這一次蘇神感覺。
自己還有餘力。
那是一種還有力量可以繼續調動的感覺。
就是這個。
前麵做了這麼多。
不就是為了現在嗎？
利用短跑中重力勢能與動能轉化等等技術。
在高原上，強製推動臀大肌的本體感覺反饋係統的動態整合。
肌肉骨骼係統的力學耦合！
臀大肌與下肢骨骼的力學耦合關係在高原步態調整中尤為關鍵。
有限元分析顯示，步頻增加時，臀大肌附著點如髂骨後部、股骨臀肌粗隆承受的應力峰值提升30%，這種應力變化促使骨骼發生適應性重塑。
骨細胞力學信號轉導研究表明，機械應力刺激下，臀大肌附著處的骨小梁密度增加15%，骨皮質厚度提高8%，增強了骨骼的力學承載能力。
隻見蘇神臀大肌收縮產生的力矩通過髖關節傳遞至軀乾。
與脊柱的力學軸線形成特定角度。
在高原低氧環境下，通過調整身體前傾角度，通常增加5°8°，優化力的傳遞路徑。
可以使臀大肌產生的水平分力更直接地轉化為前進動力。
流體力學效應！
高原稀薄空氣，空氣密度較平原降低20%25%，改變了人體運動時的流體力學環境。蘇神在快速擺腿過程中，臀大肌驅動的大腿運動產生的空氣阻力減小，但同時也降低了空氣對肢體的支撐效應。
為補償這一效應，臀大肌需增強收縮力以維持肢體擺動的穩定性和速度。
比如計算流體動力學模擬顯示，當步頻從平原的3.0步/秒提升至高原的3.5步/秒時，這個0.5的提升，臀大肌就需要在擺動相需額外提供12%15%的力量以克服空氣支撐力的不足。
來確保擺動腿能快速前擺並準確著地。
還有細胞骨架的適應性重構！
心血管肌肉係統的協同適應！
來到中樞模式發生器的神經可塑性機製！
CPG的節律性調控依賴於其內部神經網絡的動態平衡。
在高原低氧環境中，低氧誘導因子通過調控神經元代謝和離子通道功能，重塑CPG的神經微環境。
蘇神實驗室研究表明，HIF1α激活可使神經元電壓門控鉀通道表達下調，延長動作電位時程，導致CPG輸出的神經衝動頻率提升。