趙昊煥當然不知道。
蘇神這麼做，有他自己的理由。
當然不是因為什麼傷病問題。
蘇神那麼做，完全是因為——
最近突破的太頻繁了。
把身體的負荷一下子拉得特彆高。
即便他認為自己的身體底子非常的好。
但什麼時候該給自己踩一腳刹。
給自己的身體減載？
是為了運動員都要學會了一門課。
原因很簡單。
“我就是擔心你休息太久了，會不會影響狀態，趁熱打鐵會不會更好？”
“是啊，是啊，阿添，好不容易擁有這麼火熱的狀態，就這樣踩一腳刹車嗎？”
兩個人都有些不理解。
這也很正常。
這個時候蘇神拿出自己的電腦，打開一個文件給他們看。
兩個人湊過腦袋去一看。
直接上麵寫著好幾個大字——高強度運動訓練為什麼要學會按下暫停鍵！減載的科學原理與理論基礎！
簡單的幾個字。
就已經說明了一切。
兩人快速往下瀏覽，就是見這篇論文，直接開篇就寫到——
一、運動訓練適應的生物學本質。
運動訓練的核心目標是通過對機體施加係統性負荷刺激，引發一係列生物學適應，從而提高運動能力。
從細胞生物學角度看，訓練負荷會導致肌細胞內線粒體功能重塑、收縮蛋白合成代謝增強；在分子層麵，涉及AMPK、mTOR、PGC1α等信號通路的激活與調控。然而，這種適應過程遵循“刺激疲勞恢複超量恢複”的周期性規律，若負荷持續累積而無階段性調整，將打破機體的動態平衡。
再往下看。
繼續寫道：
神經內分泌係統的調控機製。
下丘腦垂體性腺軸和下丘腦垂體腎上腺軸是運動應激反應的核心調控係統。當
訓練負荷超過機體代償能力時，HPA軸過度激活導致皮質醇持續升高，其通過負反饋抑製促性腺激素釋放激素和黃體生成素的分泌，造成血清睾酮水平下降，形成“低睾酮高皮質醇”失衡狀態。
蘇神實驗室研究表明，皮質醇與睾酮的比值可作為評估過度訓練的重要生化指標，當該比值超過0.4時，機體合成代謝能力顯著下降，分解代謝占優，肌肉蛋白降解加速。
尤其是第二點，也是現在最容易被忽略的一些，如果這個時代的教練能夠更清楚這個原理，那就不會再出現什麼，既然練不死就往死裡練的言論。
這句話就寫著：
中樞神經係統的疲勞機製。
運動性疲勞的發生具有中樞和外周雙重機製。中樞神經係統的疲勞表現為運動皮層興奮性下降、γ氨基丁酸等抑製性神經遞質濃度升高，以及5羥色胺與去甲腎上腺素的失衡。
功能性磁共振成像顯示，長期高強度訓練可導致前額葉皮層和基底神經節的葡萄糖代謝率下降15%20%，反映出神經細胞能量代謝的紊亂。
經顱磁刺研究發現，過度訓練狀態下運動誘發電位的振幅降低，提示運動神經元興奮性降低。
所以這個時候就需要減載訓練來介入。
減載訓練，英文名翻譯成DeloadingTraining，是指在周期性訓練中插入低強度、短時間或減少訓練量的階段。其科學本質是通過暫時性降低負荷刺激，促進機體的超量恢複，重建訓練適應的內環境。
繼續往下看，兩人已經不知不覺被吸引住。
說句實話，在二沙島呆了這麼久。
兩個人已經看了不少的文獻和論文。
早就已經對於這些枯燥難懂的東西有了基本的認識。
他們知道作為運動員本身。
看這個肯定是痛苦的。
但隻要你可以全身心投入的看進去。
卻能漸漸發現新大陸。
能漸漸自己喜歡上這種充實大腦的行為。
“ATP和磷酸肌酸是短時間高強度運動的主要能量來源，其恢複半衰期約為23分鐘，但完全恢複需4872小時。減載期通過減少高強度訓練頻率，使肌細胞內ATP/ADP比值恢複至靜息水平，同時促進肌酸激酶活性的回升，為後續高強度訓練儲備能量？”
“這減載訓練還可以讓肌細胞內ATP/ADP比值恢複至靜息水平，同時促進肌酸激酶活性的回升？”
周兵看得目瞪口呆。
雖然他自從跟著蘇神以來，現在他不是小白了，也大概能看懂，這些東西運作的基本原理？
起碼不會像以前一樣，一問三不知。
能夠提煉到一些核心的東西。
這就是進步。
趙昊煥也同時注意到了一點，看著麵前的屏幕，低聲道：
“持續高強度訓練可導致肌糖原儲備下降至正常值的30%50%，減載期……通過降低訓練強度如采用60%VOmax的有氧訓練，激活葡萄糖轉運蛋白4的表達，可以加速肌糖原的合成？”
“蘇神實驗室更是研究表明，減載72小時後肌糖原水平可恢複至訓練前的110%120%？”
“同時線粒體氧化酶活性提高8%12%？”
“這……這也是真的嗎？”
彆的不說。
就說這兩個主要短跑功能係統在減載之後都能夠出現超恢複。
也就是獲得更好的狀態。
那可以說是任何運動員都想要做到。
蘇神道：“當然是真的，不僅僅這些，骨骼肌的結構重塑與修複，也能使得肌纖維微損傷修複。”
“這一點很重要，高強度抗阻訓練會導致肌纖維Z線錯位、肌節結構紊亂，電鏡下可見肌漿網擴張和線粒體腫脹。通過減載期來減少機械負荷，就可以促進衛星細胞的激活與增殖，其標誌物Pax7和MyoD的mRNA表達水平在減載48小時內可升高23倍，加速受損肌纖維的修複與再生。”
還有細胞外基質的重構。
肌腱骨連接部位的力學性能對運動表現至關重要。減載期可降低肌腱膠原纖維的微損傷累積，促進Ⅰ型膠原和Ⅲ型膠原的比例優化正常比值為9:1，同時上調基質金屬蛋白酶組織抑製劑的表達，抑製膠原降解，增強肌腱的抗張強度。
這些蘇神都還沒說呢。
到時候再配合減載訓練的神經適應機製。
讓中樞神經係統的功能重建。
讓神經遞質平衡的恢複。
讓運動皮層可塑性的優化。
自然而然就能使得運動單位募集效率的提升！
本體感覺的重新校準！
免疫監視功能的恢複！
等等等等。
具體的蘇神都寫在了論文裡。
東西都是有理有據，有據可查。
一清二白。
隻要願意看。
就能搞得懂，他這是有的放矢。
不是隨意的腦袋發熱行為。
他這是科學的行為。
目的是為了。
讓自己能更好的恢複，讓自己在後麵的比賽交出更強的運動表現。
但誰知道，這一波。
反過來是坑了博爾特。
讓博爾特整個團隊。
包括一向小心謹慎的米爾斯。
也都不小心著了道。