兩人一前一後地走出小巷，重新彙入滇城鮮活的清晨裡。
林晚扛著設備，穩穩地跟在後麵，鏡頭始終鎖定著陳品和小晴。
“品哥，我們去哪兒消食啊？”
小晴摸著自己暖烘烘的肚子，臉上滿是愜意。
一頓完美的早餐，讓她感覺渾身都充滿了能量，甚至有點……精力過剩。
“去公園。”
陳品言簡意賅。
他領著兩人，熟門熟路地穿過兩條街，一個開放式的市民公園就出現在眼前。
公園裡綠樹成蔭，晨練的老人正在打太極，空氣裡滿是青草和泥土的味道。
小晴看著這寬敞的平地，感受著體內湧動的力量，減肥的dna動了。
她原地小跳了兩下，做了個起跑的姿勢，興致勃勃地提議：
“品哥！吃飽了正好有力氣！我們跑兩圈吧！把剛才吃的熱量都消耗掉！”
說著，她就準備邁開腿。
“停。”
陳品的聲音不大，卻帶著一種不容置疑的命令感。
小晴的腳，僵在了半空。
陳品轉過身，雙手抱胸，上上下下地打量了她一眼，那眼神，像是在評估一件即將出故障的精密儀器。
“跑步？”
他挑了挑眉，
“你想剛出院，就直接去骨科報道？”
小晴一愣：
“啊？跑步不是最好的減肥運動嗎？我看那些健身博主都推薦……”
“那是對體重正常的人來說。”
陳品打斷了她的話，語氣嚴肅了起來。
“你現在75公斤，知道你每跑一步，你的膝蓋要承受多大的衝擊力嗎？”
他伸出三根手指。
“體重的三到四倍。”
“也就是說，你跑起來的時候，你的兩個膝蓋，正在輪流承受著超過200公斤的重量衝擊。你覺得，你的半月板和關節軟骨，能扛得住幾次這樣的折騰？”
陳品的聲音冷了下來：
“你那不叫減肥，叫自殘。”
一番話，像一盆冰水，兜頭澆下。
小晴臉上的興奮瞬間褪去，取而代之是後知後覺的恐懼。
直播間的彈幕，也在這瞬間炸開了。
【臥槽！三到四倍？！我200斤的時候天天去跑五公裡，現在下雨天膝蓋就疼，原來是這個原因！】
【我人傻了，我一直以為跑步膝蓋疼是正常的，說明我練到位了……】
【品哥你彆說了，我的膝蓋已經開始幻痛了。】
【高數我沒聽懂，這個我聽懂了！我這就把我新買的跑鞋掛到鹹魚上去。】
陳品看著鏡頭，知道效果達到了。
“所以，對於大體重人群來說，最安全、最高效的有氧運動，不是跑，而是走。”
小晴一臉不解：
“可是走路……能消耗多少熱量啊？感覺軟綿綿的，沒什麼效果。”
“誰說沒效果？”
陳品笑了，
“你對‘高效’的理解，從根上就錯了。”
“聽好了，減肥新手最容易掉的第二個坑：把‘累’當成‘有效’。”
他領著兩人，開始沿著公園的步道，不疾不徐地走了起來。林晚調整著步伐，鏡頭始終保持平穩。
“你們以為，跑得上氣不接下氣，汗流浹背，就等於在瘋狂燃燒脂肪了？錯！”
“那種讓你心率飆升、呼吸困難的劇烈運動，身體優先消耗的是你肌肉裡儲存的糖原，而不是你的脂肪。等你糖原耗儘，你也累癱了，根本堅持不了多久。”
陳品的聲音通過麥克風，清晰地傳到每個人的耳朵裡。
“而真正的‘燃脂運動’，是中低強度的、能讓你長時間持續下去的運動。”
“判斷標準很簡單，看心率。有一個‘最佳燃脂心率區間’，大概是你最大心率的60到70。”
“最大心率怎麼算？更簡單，220減去你的年齡。”