鄢塗轟作品集！
談談學習與體育運動的關係
體弱病欺人，體壯人欺病。樹木就怕軟藤，身體就怕不鍛煉。
經常從事體育鍛煉，有三大益處一是能提高肌肉的力量、耐力、速度和靈活性。二是使心肌發達，張縮有力，提高心臟工作能力，增進血液循環，使肺活量增大，提高呼吸係統功能。促進消化係統活動，提高吸收營養效果——這樣，從各方麵促進肌體的新陳代謝。三是運動器官及內臟活動在進行體育時，都受神經中樞特彆是大腦的控製調節，從事體育鍛煉可使神經過程在強度、平衡性及靈活性方麵得到發展。總之，可使學生在肌體結構與機能方麵獲得健康發展，防止和矯正身體的畸形發展，使之精力充沛、朝氣蓬勃地學習、工作。
有規律的運動不僅增強體魄，而且可緩解學習壓力。9點後，可以因人而異做一些運動，活動半小時，如散步、騎車、跑步（陽台上原地慢跑；室外跑步）、遊泳、太極拳、體操（廣播操、健美操）、跳舞（如迪斯科等）、跳繩、打球（羽毛球、乒乓球、踢毽球）、單雙杠、俯臥撐、仰臥起坐等。6月中，坐在門口手晃芭扇年過八旬的老太見到女大姐帶三個身著連衣裙的女幼童經過大街，感歎道硬要蹦啊跳啊才好！每天要走一萬步人才不得病，一萬步要走100分鐘。
在校學生還可以在戶外的晨光下挺胸亮格，做有規律的訓練，如舉啞鈴、跳馬、投標槍、擲鐵餅、擲鉛球、跳高、跳遠、爬杆……，儘情做深呼吸，增加肺活量。新鮮血液帶著氧氣分子流向全身，就會增強身體的體格和機能，改善大腦的狀態，提高學習的勁頭和興趣，也提高學習效率和考試成績。跑跑跳跳渾身輕，不走不動多生病。
梳頭可健腦。搓腳心健身（補腎健腦）。叩齒保健，促進牙齒牙周組織的血液循環，改善局部的營養代謝和氧供給，防牙病發生。天天擦臉，能除皺紋，使臉色光滑紅潤。氣功、太極拳是高速協調的活動，也有延年益壽之效。聽力差，右耳聾時用點力提左耳，也可以兩邊都提，然後在耳上用手往後理頭發，直達頭後，直到頭發發熱；一天早晚3－5分鐘以上。擁有健康就擁有財富。
學習中記筆記，做作業、作文，用筆書寫時要平氣凝神，心無雜念，頭正身直，臂開足安，懸肘鬆臂，以手、腕運臂，指實、掌虛、腕運，帶動全身，而這些也是體育運動。《餘力學文》中說，墨磨偏，心不端，字不敬，心先病。
平時講話時就要注意氣息、支點，講究音位、音準，進而提速，努力做到積極自然，這樣就與麵部乃至周身血液循環發生了關係，長期堅持，使之形成一種穩定的神經聯係，對學習、塑造自我和成才都大有裨益。有言道胸藏萬彙憑吞吐，笑有千鈞任吸張。
知識保健是妙藥，鍛煉加強是金丹。講究衛生，健體強身，鍛煉務必經常。
在體育項目中，長跑和足球、籃球等對長高都是很好的，因我們不僅要長高，而且還要長得健壯和勻稱。對於刻意要長得更高的青少年，運動和肉食是很重要的，保證充足的睡眠也很重要。青春發育期中如蛋白質缺乏，軀體生長發育將首先受到影響，骨垢形成過程遲緩，此外，免疫力也將下降。感冒藥都是對感冒症狀的控製。感冒的痊愈完全是靠人體的免疫機能在起作用。扶持人體正氣，增強人體的免疫力來祛除邪才是治本之道。豆漿中蛋白質很豐富，其蛋白質的營養價值雖略低於牛乳，但在植物蛋白質中最高，且價格便宜，容易得到，亦可自製，可用12kg黃豆浸入4kg水中過液，石磨磨後過濾，將濾出汁液煮沸二次，約可製得豆漿3kg。每公斤豆漿中可加糖60g，澱粉20g，乳酸鈣3g和食鹽1g。英國教育家斯賓認為＂健康的人格寓於健康的身體＂，隻有保持身體健康才會保證心理健康。有許多精神緊張、壓抑者通過體育鍛煉，出一身汗，精神就輕鬆多了。科學研究證明，一些呼吸性的鍛煉，如散步、慢跑、遊泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因為這些活動讓人徹底放鬆，從而消除緊張和焦慮的情緒。因此，繁忙的學習之外一定要抽出足夠的時間進行體育鍛煉，最好能根據自己的身體狀況和客觀條件製定出一個體育鍛煉的計劃，務必擁有一個健康強壯的身體。
運動要適量。怎麼步行最好？三個字七。什麼叫＂三＂？最好一次3公裡30分鐘以上。＂五＂呢？一個禮拜最少運動五次。＂七＂呢？是運動的適量。過分運動是有害的。那怎麼叫適量呢？有氧代謝，就是運動到你的年齡加心跳等於170。比如說我50歲的話，運動到心跳120，加起來就是170。兒童進入青春期，體重身長迅速增長達最高峰後，男性約於20歲左右發育停止；女性早兩年進入青春期，發育停止也較男性早兩年。成人體重約50在青春期中形成。根據ho的報道，人類在生長期限中每增重1kg，需人體內儲留1466－20920kl（3500－5000kcal）的熱能，兒童少年期是人類對營養需要最多的時期，對熱能缺乏也最敏感，如不能滿足需要，身體發育將受影響。另外兒童少年活潑好動，消耗熱能較多，從事體育活動需要滿足更多熱能。我國建議的熱能供給量，少年男子為10041－11715kj2400－2800kcal，少年女子為9623－10042kj2300－2400kcal。青少年運動則需另外增加。體育運動主要是有氧運動，而有氧運動是維多利亞國際宣言關於保健立的三個裡程碑之一。
有一條很原則的經驗，千萬不要早上體育運動。建議大家傍晚做體育運動。國際上規定了，飯後45分鐘再運動。而且老年人的運動散步就可以了，20分鐘。要想減肥不用這方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食欲就減退了，而且營養不缺。歐洲人減肥全用螺旋藻，國內的少吃多拉不是辦法。第二是早上起床的時間，國際上規定6點，供你參考。開窗時間國際上規定9點至11點，下午2點至4點。為什麼？因為9點以後汙染空氣下沉了，汙染物質減少了，沒有反流現象。各位注意，早上起來開窗戶，不要在那裡大喘氣，因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裡了，容易得肺癌。國際上警告說，早上6點至9點是致癌最危險的時候。2006年10月早900前，鬆四中一、二年級的學生以班級為單位，集體在還是杳無一人的大街上大肆跑步，體育委員或老師吹著口哨，民主街清晨，紅而在床上睡都聽見外頭蹦蹦跳跳，歡歡笑笑，腳步聲層見疊出不絕於耳——這就是鍛煉時間上的不科學了。李母也有時總在嘴裡裹＂早睡早起，富貴到底；遲睡遲起，拖棍淘米＂，要老伴或兒子早晨按時起床。但＂一早百早，一早百好＂，也不能一概而論。你夜裡在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道裡的毒素有100多種，又跑到小樹林裡，樹林裡早上又全是二氧化碳。早上鍛煉，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。樹林裡必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林裡全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。黃帝內經裡說＂沒太陽不鍛煉＂。夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛煉，而改為晚上鍛煉——是一條很好的建議。＂清晨鍛煉起得早，活動筋骨防衰老＂，也不是說什麼樣的人都早睡早起身體好，歲數大的人不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。國際上是這麼說的，70歲以上的人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟，坐一兩分鐘再起來。這樣沒一個得心臟病的。所以不同年齡、不同季節要不同對待。中午睡半小時，晚上6－7點漫步行走半小時。這些時間關係和條件關係要是不了解，不學習，不相信和嚴格遵守，健康就出問題，體育運動就搞不好；身體得了病，反過來又影響學習進步。
經常鍛煉會有利於睡眠；然而劇烈運動，尤其是睡覺之前的劇烈運動，可能使人興奮，從而延緩睡眠。晨練對睡眠幾乎沒有益處，最好的鍛煉時間是在下午。
中國發展體育運動的目的是要通過在人民中普及體育運動，增強人民體質，提高整個國家的運動技能，創造新紀錄，來促進國家經濟、道德和文化的發展。
國際奧委會“更快、更高、更強”的官方宗旨是1894年在巴黎召開的第一屆奧林匹克會議上由皮埃爾德顧拜旦領導的78人成立了現在的國際奧委會後一周確定的。1896年，現代奧運會起源於希臘。
求學階段中的青少年是加強體育運動，迎戰各種疾病的主力軍。全國的大學、高中、初中、小學、幼兒園等各級各類學校每天都有內容、形式各異的體育課或課外活動課。學校每年都舉辦兩次大的體育運動會，不定期派選手參加校際、縣際、省際乃至國際的各種形式的體育比賽。
體育運動促進發展與和平。業精於勤荒於嬉，行成於思毀於隨。體育要實現“更快、更高、更強”，就離不開學習，對體育項目知識的學習，對體育競技規則、要求的學習，體育比賽中對經驗、技能、特點和優點的學習等等。體育運動中的動作姿態、技術得分、出場意識、爆發力、衝創意識等等都離不開學習。體育運動可以養生，而學習則可以明生。要相互學習，取長補短。
06年8月28日晚7時，北京奧運奧運誌願啟動。誌願者都是90年以後出生的有北京市本地戶口的男女青年，小將挑大梁，新人輩出。球迷拉拉隊，以熱烈的助威方式為喜歡的運動員加油、助威，超越勝負，真心為你加油，鬥誌由你主宰，他心裡的你一直是英雄！參賽者要有成熟的心態、良好素質，以快樂享受競技過程的心態認真比賽，在賽場上提高自己，超越自己，絲毫不打折扣……。排球速度特點很明顯，外國教練擔心地盯著運動秒表。全場緊逼，運球失誤，要對比雙方的生理條件、對抗能力，及時調整戰略戰術，吸收傳球的經驗，提高進攻質量，轉入反擊後加快防守節奏，付諸以淩厲的攻勢，儘量減少失誤，打出自己的士氣，擴大破陣戰績。你儘力了，你才能找出問題。一定要用腦子打球。最後的衝刺，也許會惜敗奪銀，更希能力壓群芳，用微笑迎接勝利。體壇頒獎盛典上，各路好手、風雲人物的颯爽英姿占儘了體育風流。在這歡樂的時刻，祝奪冠的熱門隊伍競技狀態更佳，人生更好，成績更高。標誌工程、公眾人物、賽場文明、參與精神和新聞媒體的監督舉報是奧運形象工程的重要方麵。
2010年8月下旬，小杜為紅而家送來了源自於國家一等水源——洈水水庫的由該公司榮譽出品的“娃哈哈”荊生源“歆飲”高檔桶裝飲用水，上麵有一則告示2010年全民健身日8月8日1700－1900，“荊生源”杯全民健身挑戰賽在文化商業街廣場舉行，市體育局、市工商聯、湖北天滋源飲品有限公司主辦，市電視台、《光彩信息》、各讚助單位協辦。全民健身挑戰賽項目有1分鐘跳繩、握力、仰臥起座、俯臥撐、2分鐘吹氣球、呼啦圈。全民健身展示項目有拉丁舞、太極拳、跆拳道、武術、交誼舞等。另征集全民健身絕技展示（歡迎自薦、推薦）。一等獎價值1000元；二等獎價值600元，三等獎價值300元；四等獎價值100元。報名地址鬆滋市體育局報名時間8月1日－7日報名熱線6222486。湖北天滋源飲品有限公司的地址在湖北鬆滋市洈水風景區北閘村。
因體育增進健康，使頭腦清醒、精力充沛，所以它有利於注意力穩定集中、知覺敏銳精確、記憶狀態良好、思維敏捷靈活和想象活動豐實；又因體育本身對這些心理活動提出要求，所以體育又促進了它的發展。上述兩方麵都為學習知識和心智活動了有利條件——反過來，知識的豐實以及上述各方麵的心理活動效能的提高，又為掌握體育知識和運動技能的形成創造了良好的條件。
青少年學生不要因清貧的生活和病弱的身體而氣餒，要勤於學習，善於觀察，勇於創造，用自己的體力和勞力去換取無法求得的學習機會，運動中有學習，以學習促運動，勞逸結合，事半功倍，開辟出一條創造自我的道路來。
紅而在初中時和很多同學一樣，喜歡玩單雙杠，對體育隊的排球演練和初中老師們的籃球比賽挺感興趣。85年紅而在鬆東念初二時在好班，全國模範班主任李萍（女）老師當時是他的班主任，教數學。一段時間一直任體育老師的杜明多不在，是某體校一高一矮的兩名年輕老師來帶的體育課。一次，這兩位老師安排全班同學在鬆東河北岸邊的學校操場練跳馬。兩個木馬又高又大，每個學生要起跑一段距離後腳彈起來，雙腿張開向前跳，雙手快速觸按木馬並迅速跨過木馬雙腳著地後才算完成全部動作，帶有一定的危險性。好多同學都試了，跨不過木馬，敗下陣來，有的還受了傷，全都黯然失色。紅而和所有同學一樣，跳了兩回都失敗了。第三次，紅而瞄準了木馬，對跳過木馬必須具備的幾點已有整體把握，先起跑形成慣性，再起跳騰空，雙手猛地撲上木馬後部的一個位置，儘量岔開雙腿，借木馬對雙手的反作用，騰空的身子尤其是臀部猛然向前，竭儘全力避免在木馬尾部磕碰跌在地上這個全班同學都無法克服的常見錯誤，最後紅而竟成了全班唯一跳過那個大木馬的學生。關正雄等同學當時打了張。實習的瘦高個老師也斜過頭欣羨地看著紅而，用手比劃其個頭對在場的同學們說＂恁矮一點＂——當時個頭高過紅而的不少，卻一個都沒跳過去——四字簡簡單單，卻表達了他不一般的師愛之情……。如果紅而當時不認真學習揣摩跳馬要領，把握自己和木馬的位置關係，動作得體，變換及時，也會和其它同學一樣跳不過去，黯然失色。儘管那一刻的偶然成功鮮為人知，也許無足掛齒；那次體育課外活動也早已成過眼煙雲，但那一次的經曆也曾幾番給紅而以做人的信心和勇氣，也讓他在學習上動力有加，克難奮進！
接力賽是田徑場上的最大看點，這是一種速度和技巧的統一，也是一種接棒時個人跑動與團隊協同一致的統一。這樣有利於消除大腦疲勞，增強人體各項機能，提高敏捷性，增強學習效果；也能調動學習許久沒有的緊張感和靈敏度，自然會坦然麵對學習，消除緊張與不安。緊張和疲勞都會導致注意力不集中。運動的作用可代替學習。
每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。
星期天較長，可安排較大運動量的體育和娛樂活動，如遠足、登山、爬山、郊遊、打球、劃船、遊泳等，附帶賞花、攝影等文體活動。旅行給人從書本上學不到的其它國家、地方的人民的知識，讓青少年讀有字書，識無字理，自然大有裨益。活動好比靈芝草，何必苦把仙方找。經常鍛煉體質強，經常吃藥臉發黃。多參加些社交及體育活動，儘早戒掉對腦有破壞作用的煙。多接觸大自然，曬太陽，呼吸戶外新鮮空氣。經常體育運動，消耗脂肪，能提高肌體承受負荷的能力，有助於抗禦消除疲勞，還培養百折不撓、樂觀向上的生活態度和渴求知識、刻苦自勵的頑強毅力。日日鍛煉能使胖人減肥，使瘦人壯實，還能戰勝我們的惰性，樹立一種嶄新的奮發更圖強的觀念。由之產生的能力、毅力、觀念將作為強大的因子砥礪學行，在十分的歡愉中提高著我們的學習興趣，然後又讓這一份情感成為下一次加倍用功的動力，為青少年應試、升學、就業準備了條件。
學習不能都代替運動。看眼睛實際上是看眼白的顏色。俗話說＂人老珠黃＂，其實指的就是眼白的顏色變得混濁，發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時能睜大，說明氣血充足；反之，眼袋很大，眼睛乾澀，眼皮沉重，都代表氣血不足。腰身細、腰杆軟、身板差的人文弱，不帶勁。個子小的，做體育運動自然比大個子的差一些，但學習成績好的卻大都不乏小個子。光學習不鍛煉，沒有一個強健的體魄；萬一遇到壞人壞事，就會既不能出手相助，又不能自我防護，害人害己。登科考試是學生一生的重要轉折點。要注意考生的飲食起居和安全，打好應考的體質基礎。改善營養，督促學生加強體育鍛煉，勞逸有致，保養好身體。防止中暑、患病和安全事故發生。考前要＂外鬆內緊＂，到了真正考試的時候，才可以立刻進入狀態，使多年的辛苦取得應有的學習成績。考試前幾天，要保持自己平時的學習和生活節奏，適當減輕複習的密度和難度，這正是為了收到＂退一步，進兩步＂的效果，保持大腦皮層中等的興奮度（既不過分放鬆也不過分緊張）。要避免和他人進行無謂的辯論和爭吵，不搞劇烈的文體活動，這樣就能在考前造一個良好的心境。高中生的體質健康情況將作為高校招生依據，擬在高中畢業考試中增加體育考試。目前一些地方和學校片麵追求升學率，不重視學生體育鍛煉。為了扭轉這種局麵，教育部醞釀體育成績和高考掛鉤。今後部屬高校錄取新生，會對新生進行體質測試，並將結果反映到各省份，學生體質連年下降的省份，招生指標將減少。對此，家長反響有喜有憂。此舉意在改變＂重智輕體＂的教育現狀，是件好事。2006年湖北省高考招生實行的是體檢製，所有高考生均須參加身體健康狀況檢查，供高校錄取時參考，各高校可根據專業培養要求，對考生身體健康狀況作出補充規定。考生填報自願時，應規避身體條件不宜就讀的專業等。據悉，上世紀90年代末，教育部就已要求把體育考試成績計入中考升學總分。近年來，武漢市已實行體育中考，計入中考錄取總成績。
山羊肉是熱的好，走路還是快的好。操場上，有我們矯健的身姿；課堂上，有我們勤奮學習的身影；熒屏上，有我們活躍的鏡頭。我們學科學，用科學，筆墨和汗水齊下，蔚然成風。學習要講求實效、快速，體育運動給予你搏擊的力量、生活的情趣，使你煥發生命的潛能；正如體育運動講求科學、嚴謹，需要學習送來知識的瓊漿、智慧的啟迪，保持蓬勃向上的朝氣一樣。學習與體育運動構成一個有機統一體。
2011年下半年，社區關注民生，在沙鎮城河路和花園路交界、銀舟棉業有限公司北建立起了扭腰器、騎馬機、漫步機等大眾健身娛樂硬件設備，為促進沙鎮的環境友好型社會建設又做了一件實事。這些健身娛樂設備時見於縣級市的廣場中，大城市的公園內。